低碳水控糖减肥菜单

豆豉辣酱蒸鱼片

冷冻龙利鱼、香葱、生姜、小米椒、豆豉酱、鲜酱油、糖、料酒、盐、胡椒粉

综合评分 7.8 （362 做过）

烟火间

理由：做过。简单易做。味道不错。没有豆豉酱用的蒸鱼豉油+豆豉。每100克约140大卡。

虾仁炒青瓜

虾仁、青瓜（黄瓜）、葱姜蒜、料酒、生抽、醋、糖、盐

综合评分 7.8 （1177 做过）

木槿_cnfk

理由：做过。简单易做。味道不错。每100克约75大卡。

西兰花炒虾仁

西兰花、虾仁、大蒜、生抽、淀粉、盐

综合评分 7.7 （6447 做过）

随心煮意

三色炒虾仁

虾仁、黄瓜、胡萝卜、玉米粒、油、盐、白酒、淀粉

综合评分 7.9 （8210 做过）

笛子

味噌鱼

鳕鱼块、味噌、小葱

综合评分 8.0 （40 做过）

呤儿

理由：做过。比较简单。因为要用味噌腌一下不算非常简单，腌完之后的步骤真的非常简单。

缤纷龙利鱼 简单快手

龙利鱼、青豆、玉米粒、胡萝卜丁、料酒、盐、五香粉、白胡椒粉、盐、淀粉、葱姜、小葱末

综合评分 7.9 （1440 做过）

洛凡-lola

香煎龙利鱼——fit食谱系列

速冻龙利鱼片、研磨黑胡椒、橄榄油、鲜柠檬、葱丝、姜丝、果酒、食盐

综合评分 7.8 （2467 做过）

Jagger秦

酱炒鸡丁

鸡胸肉、胡萝卜、茄子、甜面酱、料酒（腌鸡肉用）、淀粉（腌鸡肉用）、老抽（上色用）

4 做过

tomokoi

理由：做过。简单易做。味道不错。每100克约90大卡。

蚝油煎鸡胸肉（真的只要腌了就炒鸡嫩！（新增微波式

鸡胸肉（250g左右为例子）、腌料：蚝油（10g），生抽（5g），料酒（几滴程度就好），淀粉（2g），胡椒粉，辣椒粉、新！：蜂蜜！、煎料：油（差不多一枚5角到一元硬币那么多）、（洋葱，蘑菇，芦笋什么的随意）

综合评分 8.1 （1521 做过）

二酉

理由：做过。比较简单（由于要提前一晚腌制不能算非常简单了）。味道不错。真的超级嫩！每100克约180大卡。

日式照烧鸡腿

鸡腿、五香粉、盐、料酒、生抽、蜂蜜

综合评分 7.7 （4250 做过）

月亮晶晶

理由：做过。比较简单。按照这个方子做出来很漂亮。每100克约200大卡。

牛肉豆腐汉堡肉低碳水低脂肪

牛肉馅、老豆腐、洋葱、鸡蛋、盐、姜末、酱油

综合评分 7.8 （6 做过）

tomokoi

理由：做过。比较复杂。味道不错。每100克约90大卡。可以一次做很多冻起来，想吃的时候解冻煎一下就非常简单了，很适合做早餐，也适合放在便当里。

洋葱炒牛肉

洋葱肥牛、生抽、盐、料酒

综合评分 7.6 （117 做过）

下厨房用户_geqhb

理由：做过。简单易做。味道不错。不由自主地用酱油味醂做成了日式口味… 每100克约140大卡。

鸡胸肉生姜烧

鸡胸肉、※料酒、※淀粉、芝麻油、＊酱油、＊味霖、＊料酒、＊水、＊生姜膏（没有用粉或者姜末）

综合评分 7.8 （96 做过）

Kanaho

理由：做过。比较简单。不喜欢姜的味道，但是这个菜意外的可以接受。

黑胡椒杏鲍菇牛肉粒

牛排、杏鲍菇、橄榄油、生抽、研磨盐、黑胡椒、白砂糖

综合评分 7.6 （2264 做过）

尚珺

理由：做过。简单易做。成品看起来和吃起来都还挺高级的。多亏了牛排。

日式出汁汉堡

猪肉+牛肉混合肉糜、中型洋葱、牛奶、面包糠、鸡蛋、盐、黑胡椒、酱油、黄油、番茄酱、卷心菜

综合评分 7.9 （692 做过）

下北泽三人一猫家族

理由：做过。比较复杂。汉堡肉的无数种配方。这是基本型。因为用猪肉和面包糠热量很高。