减脂增肌~~7分吃3分练哦！

芦笋虾仁早餐蛋饼

虾仁、芦笋、洋葱、牛奶、鸡蛋、盐、黑胡椒粉、白芝麻、辣椒粉

综合评分 8.0 （1534 做过）

Pan小月

汤种牛奶排包

汤种：高粉、汤种：水、高粉、奶粉、温鲜牛奶、鸡蛋、细砂糖、盐、黄油、耐高糖干酵母

3 做过

洋仔onlyang

蒜蓉蒸鸡胸（鸡腿）

鸡胸、蒜、黑胡椒、蒸鱼豉油、淀粉

综合评分 8.1 （2181 做过）

大星大米随便你

鹰嘴豆色拉

巴萨米克醋、初榨橄榄油、鹰嘴豆、胡萝卜、芝麻菜、盐

综合评分 8.2 （185 做过）

小白素食记录

减脂好吃的蒸茄子

茄子、大蒜、小葱、盐、生抽、醋、芝麻油、胡椒粉

综合评分 7.4 （501 做过）

NNFOREVER

全麦蔓越莓坚果吐司（松下面包机）

全麦粉、高粉、奶粉、牛奶、糖、盐、酵母、坚果碎、蔓越莓干、黄油

3 做过

洋仔onlyang

全麦戚风松饼--中岛老师

【蛋黄糊】、全麦粉、低筋粉、蛋黄、牛奶（原方用豆浆）、白砂糖（原方用黄蔗糖）、色拉油（或菜籽油）、【蛋白霜】、蛋白、白砂糖（原方用黄蔗糖）、油，枫糖浆或蜂蜜 适量

5 做过

瑛的烘焙

燕麦蛋白能量棒

复合燕麦、牛奶，或脱脂牛奶、大杏仁、香蕉、黑巧克力豆、巧克力味蛋白粉、全麦面粉、小苏打、腰果

综合评分 7.3 （114 做过）

Ella_董小姐

无油全麦蜂蜜紫薯蛋糕卷

蛋糕：、鸡蛋、牛奶、全麦面粉、蜂蜜、馅料：、紫薯、蜂蜜、牛奶

3 做过

Merci_love

墨西哥风味藜麦饭

牛油果、藜麦、水、番茄、洋葱、鸡心椒、黑豆、香菜、玉米、孜然、辣椒粉、盐、黑胡椒、鸡精

综合评分 8.2 （701 做过）

大头绿小录

藜麦沙拉

藜麦、虾仁、牛油果、樱桃番茄、洋葱、紫甘蓝、香菜、柠檬皮屑、柠檬沙拉汁、现磨黑胡椒碎、橄榄油

综合评分 7.4 （241 做过）

呤儿

里海酸奶——可能是最好吃的酸奶，也可能是最长的菜谱名

里海酸奶菌粉1包（3g）、新鲜牛奶500ml、罐子一个

综合评分 8.9 （581 做过）

fufu

【低碳水】薄荷鲜虾爽口西葫芦面条

西葫芦、橄榄油、蒜瓣、新鲜红椒、虾肉、柠檬、薄荷叶、盐、现磨黑胡椒

综合评分 8.6 （10 做过）

瓜_瓜

水蒸蛋

鸡蛋、温水、盐

综合评分 8.4 （386 做过）

白色棉铃

两分（多）钟做出五款思慕雪【曼食快语】

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综合评分 8.6 （621 做过）

Amanda曼达

凉拌银耳魔芋

魔芋结、银耳、胡萝卜、黄瓜、盐、糖、生抽、陈醋、辣椒油

综合评分 7.9 （89 做过）

小白素食记录