自己种的迷迭香还有百里香，土豆上再撒一点莳萝，盐，胡椒～ 做完HiiT，补充一些高GI碳水～ 自从每周一次HiiT之后，新陈代谢感觉提高了好多。 确切的说，是规律地抗阻力训练、减少（几乎不做）有氧之后，身体反应和训练效果反而更好。其实本...
2016-07-10
25 12
伊莎贝拉旅行中
（上海,长宁）
新鲜的小土豆随便水煮一下都好好次 夏天蔬菜种类也好多～ 搬家之后离喜欢的瑜伽馆走路要多走10多分钟了，每次做完瑜伽走回家的路简直漫漫… 但是心情十分开朗～ 随心吃饭、不太计算卡路里之后，肌肉力量蹭蹭长～ #午餐•2016年6月30日##健...
2016-07-01
14 1
伊莎贝拉旅行中
（上海,长宁）
把65g的一半换成了植物蛋白粉，还有其中5g换成巧克力粉； 有点儿撑…超满足，但是卡路里不高，巨量营养素Max #早餐•2016年5月18日##健身狗的日常##拔草菜单##减脂##低卡##fitness for life#
2016-05-19
28 2
伊莎贝拉旅行中
（上海,长宁）
鹰嘴豆燕麦浓汤（Chickpea and Oat Soup)
好方便！像Hummus！…粘稠 纤维素Max！ #晚餐•2016年5月15日##拔草菜单##健身狗的日常##fitness for life#
2016-05-16
18 1
伊莎贝拉旅行中
（上海,长宁）
早晨的One-bowl meal：羽衣甘蓝，煮毛豆，水波蛋，胡萝卜，豆泥，还有夏天来临所以要多吃多吃多吃的黑莓； 真心的，越健康的食物，准备起来就越简单 #早餐•2016年5月9日##健身狗的日常##减脂##每天都要吃早餐##fitness...
2016-05-10
24 7
伊莎贝拉旅行中
（上海,长宁）
健身做了3组Hiit中间穿插了轻重量的箭步蹲 简单做了胸+三头+一组腹 不会哪天特意做核心腹部，我是习惯每天都做一些，长此以往… 健身是自己的事儿哈，没有一个formula是适合所有人的，自己喜欢、觉得有效果，最重要。 上次看到有人...
2016-05-07
18 0
伊莎贝拉旅行中
（上海,长宁）
来总结下近期比较General的锻炼内容： 周一早上恒速有氧+晚上Power Vinyasa Yoga 周二早上健身房热身+举铁 周三早上恒速有氧+晚上Power Vinyasa Yoga 周四早上健身房热身+举铁 周五早上一般会跳舞～或...
2016-05-05
23 5
伊莎贝拉旅行中
（上海,长宁）
不爱抓着拍，但是昨天晚上实在太晚了 太健康了，但是又太像Brownie了 而且正好剩下的鹰嘴豆被我做成了hummus 高效！ #早餐•2016年5月3日##健身狗的日常##减脂##拔草菜单##fitness for life#
2016-05-04
33 15
伊莎贝拉旅行中
（上海,长宁）
早上健完身的One Bowl Meal，还有没入镜的一罐香蕉莓子smoothie： 已经准备好烤胡萝卜、洗好切碎的Kale用水烫一下，再花一点点时间用同一个锅子煮毛豆和鸡蛋，倒点苹果醋、橄榄油和盐、胡椒、挖半个牛油果。 其实健康饮食一点...
2016-04-30
19 10
伊莎贝拉旅行中
（上海,长宁）
Be fearless and be free：shatter big dreams into pieces and start to focus on short-term goals. @Regina争争的最后一个小小亚麻籽Bagel！...
2016-04-27
19 5
伊莎贝拉旅行中
（上海,长宁）
简版：鸡肉馅和小甜椒还有黄瓜和豆芽；忘了加Kimchi，空口吃了… （告诉我如何将美帝的牛肉馅做得没有腥味好吗下次就按菜谱做豪华版🙈🌚🌚🌚） #晚餐•2016年4月24日##减脂##拔草菜单##健身狗的日常##fitness for l...
2016-04-25
22 14
伊莎贝拉旅行中
（上海,长宁）
天冷下雨的周末就在家做东西吃 正好买了Tortilla卷起来so好吃，再随意加点肉 话说回来，自从关注了@CC-Blanc 还没有做过对方超好的各种菜谱呢…#ice breaker #晚餐•2016年4月24日##健身狗的日常##减脂##...
2016-04-25
24 8
伊莎贝拉旅行中
（上海,长宁）
