#吃货健身狗的苦逼人生#

蓝带小学混的日常 

来个小切面： 可可粉淋面 巴伐利亚黑巧慕斯 覆盆子黑巧甘那许 覆盆子慕斯 杏仁海绵蛋糕 榛子巧克力脆底 就不应该贪心做这么多层的😂 赶到飞起 #晚餐•2017年11月15日##蓝带小学混##吃货健身狗的苦逼人生#

Emmazhy （香港,中西区 ）

蓝带小学混的日常 

人生第一个自创蛋糕：Adventure历险记 5小时的鏖战， 累并快乐着 #晚餐•2017年11月15日##蓝带小学混##吃货健身狗的苦逼人生#

Emmazhy （香港,中西区 ）

全麦黑巧香蕉马芬（附无麸质版）丨健康·烘焙 

上早课抓一片配牛奶简直太幸福！！ 尤其是咬到黑巧和核桃的时候😋 进入自创课才发现琢磨配方是多艰难的一件事， 每个部分单独吃都很棒但组合起来死活就是不搭🌚 磕完配方又要研究装饰，做梦都在调巧克力... #早餐•2017年11月13日##蓝带小...

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减脂日记 

蛋白质：虾仁蒸蛋 纤维素：蔬菜沙拉 碳水：碱水包 脂肪：坚果 运动：快走1小时 蛋液调好味冷藏一夜蒸出的蛋羹简直光滑的感人 最近真是忙到爆炸 只能快走的时候想想自创蛋糕了😂 #午餐•2017年11月2日##蓝带小学混##吃货健身狗的苦逼人...

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减脂日记 

蛋白质：鳕鱼、豆腐 纤维：金针菇、蘑菇、番茄、苋菜 碳水：花豆高粱米 脂肪：坚果 鳕鱼炖豆腐简直鲜掉眉毛😍 要开始自创课了，简直一头雾水 只有巧克力和覆盆子 发挥的空间好有限🙃 #午餐•2017年10月26日##蓝带小学混##吃货健身狗的...

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减脂日记 

番茄豆腐炖龙利鱼+燕麦米红豆饭 小跑着去上课啦！ #午餐•2017年10月25日##蓝带小学混##吃货健身狗的苦逼人生#

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减脂日记 

蛋白质：虾仁、火腿 纤维素：甜豆、紫甘蓝、秋葵、生菜 碳水：麦仁米红豆饭 脂肪：坚果 运动：腹部+有氧 #午餐•2017年10月24日##吃货健身狗的苦逼人生##蓝带小学混#

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减脂日记 

蛋白质：烤龙利鱼 纤维素：西兰花、菠菜 碳水：南瓜 脂肪：坚果 运动：卷腹15*4、仰卧抬腿15*4、开合跳&登山跑30s*4 跟伙计们庆（吃）生（喝）了三天 开启赎罪模式😂 #午餐•2017年10月23日##蓝带小学混##吃货健...

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减脂日记 

蛋白质：虾仁、蛋 纤维素：生菜、秋葵 碳水：花豆燕麦米 犹豫半天要不要加个牛油果， 想到今晚又要作恶就默默地放弃了🤣 #午餐•2017年10月20日##蓝带小学混##吃货健身狗的苦逼人生#

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减脂日记 

蛋白质：卤牛肉、蟹子包心丸、豆干丝 纤维素：鸡毛菜、豆芽、香菇 碳水：花豆燕麦米 脂肪：芝麻油 做法参考@小白素食记录 的建议麻辣烫 超快手又很美味哦😋 冬天吃草的必备良方 #晚餐•2017年10月19日##吃货健身狗的苦逼人生##蓝带小...

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减脂日记 

蛋白质：溏心蛋、火腿、虾 纤维素：西兰花、番茄、紫甘蓝 碳水：花豆玉米饭 脂肪：橄榄油、南瓜籽 运动：散步一小时+拉伸 紫甘蓝撒橄榄油、盐、胡椒 220度烤20分钟好好吃啊！简直打开了新世界的大门😋 #晚餐•2017年10月18日##吃货...

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减脂日记 

蛋白质：白灼虾、豆腐干 纤维素：西兰花、番茄、生菜 碳水：红豆山药饭 脂肪：南瓜籽、橄榄油 运动：散步一小时 刚开始认真吃饭运动迟到了一个月的姨妈就来了😝 那就散步吧～ 厨房工作者就是永远不能按点儿吃饭... #晚餐•2017年10月17...

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减脂日记 

蛋白质：白灼虾120g、青椒炒豆干50g 纤维素：生菜、西兰花、番茄、南瓜200g 碳水：红豆山药玉米饭 100g 脂肪：橄榄油 运动：腹肌+有氧半小时 我肥来了！！ 开始认真打卡减脂的生活，强烈安利白灼虾😋 小葱、姜片、少许料酒加水煮开...

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蓝带小学混的日常 

第二十三、二十四课 甜点糖果 巧克力盐之花马卡龙 焦糖蔓越莓、水果软糖 香草棉花糖 蒙特利马尔氏干果牛轧糖 焦糖咸黄油酱 巧克力榛子酱 Tips: 1.意式马卡龙糖水一定要煮至117-121度之间再倒入打发蛋白中持续打发至温热； 2....

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《Tinrry下午茶》教你做芒果流心慕斯（6寸配方） 

中秋高订版花好月圆芒果夏洛特蛋糕😄 芒果卡仕达慕斯+ 杏仁海绵蛋糕+ 芒果慕斯+ 芒果流心+ 手指饼 终于把5箱大芒果消耗得差不多了🤣 #午餐•2017年10月5日##蓝带小学混##吃货健身狗的苦逼人生#

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2017年10月02日 

板栗、伍仁、豆沙月饼 还是对伍仁爱不起来啊啊啊🤣 #晚餐•2017年10月2日##蓝带小学混##吃货健身狗的苦逼人生#

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当下最流行的月饼----通透奶黄流心月饼配方、细节和理论 

成功解锁奶黄流心大网红😬 感谢楼主的好配方，掌握原理是成功的基础哦～ 做了低脂版：牛奶/坚果奶替代椰浆和淡奶油，奶黄馅减糖30g. 推荐增加3个小咸蛋黄，黄油用有盐的，咸甜配比更好。 #午餐•2017年10月1日##蓝带小学混##吃货健...

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蓝带小学混的日常 

第二十二课 榛子水果蛋糕 榛子酥粒+ 杏仁榛子蛋糕体+ 榛子奶油馅+ 柠檬橙花低脂慕斯+ 钛白巧克力喷饰 我也不知道“低脂”体现在哪，明明都是大坨坨的白巧和奶油啊🌚 Tips: 白巧克力偏甜，可使用黄油或可可脂替代部分。和巧克力混合的...

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