#优质碳水#

健身强迫症患者的每日食谱纪录 

整体就不说啦～稍微提一下中间的是herring罐头。。腌过的 虽然热量稍高一点……稍加一点拌着吃还是不错哒～ #晚餐•2016年8月20日##健康饮食系列##健身餐##优质蛋白##优质碳水##减脂##增肌##轻蔬系列#

齐妙可言 （浙江,杭州）

快手燕麦早餐 

宝宝今天晚起了……昨天写报告写到早上呜呜呜～ 本来还想做smoothie的 不想动榨汁机了就直接燕麦粥了哈～嗯嗯 但是每次做的都要不一样才好🙈-不一样的好😄。 #早餐•2016年8月20日##健康饮食系列##健身餐##优质蛋白##优质碳水#...

齐妙可言 （浙江,杭州）

2016年08月20日 

前几天一看到这个美美的食谱就立马收藏了！感谢争争博主用心又爱心的脑洞分享～❤️❤️❤️ 这是第一次尝试的 “香蕉牛油果酸奶牛奶混合奶昔”。额外加了香蕉牛奶所以味道偏甜 美中不足的是多放了冰块所以不是特别稠……（我喜欢稠稠的🙈🙈）味道棒 又饱...

齐妙可言 （浙江,杭州）

蜜红豆 

蜜红豆配soured cream和全麦吃～好棒！❤️❤️❤️ #早餐•2016年8月18日##健康饮食系列##健身加餐系列##优质碳水##优质蛋白#

齐妙可言 （浙江,杭州）

快手燕麦早餐 

今天多家了燕麦的量 但是忘记撒肉桂粉了……下次做一定会更好😄😁 #早餐•2016年8月18日##健康饮食系列##健身餐##优质碳水##优质蛋白##早午餐系列##减脂##增肌#

齐妙可言 （浙江,杭州）

紫米饭 

确切地说应该是紫米黑米白米和红扁豆的混合物。。。🙈🙈 #晚餐•2016年8月17日##健康饮食系列##优质碳水##杂粮狂##健身餐#

齐妙可言 （浙江,杭州）

brunch 

luv it！😍 #早餐•2016年8月17日##健康饮食系列##早午餐系列##全麦系列##优质碳水##优质蛋白##减脂##增肌#

齐妙可言 （浙江,杭州）

快手燕麦早餐 

香蕉燕麦蛋饼水果拼盘❤️。图二是加了椰味酸奶和soured cream以后～吃起来别提多满足啦！😋😋😋 #早餐•2016年8月17日##早午餐系列##健康饮食系列##健身餐##优质碳水##优质蛋白##减脂##增肌##全麦系列#

齐妙可言 （浙江,杭州）

快手香蕉饼 

不死照着原方子来 自己喜欢吃带燕麦颗粒和麦麸的。。没有用搅拌机（为节约时间）多加了牛奶和全脂奶粉 吃起来比较有满足感😅😅。Ta-ta～ #早餐•2016年8月17日##健康饮食系列##健身餐##优质碳水##优质蛋白##增肌##减脂##早午餐...

齐妙可言 （浙江,杭州）

蜜红豆 

自制蜜红豆 - 没有放白砂糖 用代糖和红糖减半又减半代替了。控制火候和水量就能成功！其实还是很甜…… #健康饮食系列##优质碳水##增肌##自制甜品系列#

齐妙可言 （浙江,杭州）

【高蛋白高纤维低脂肪】红扁豆浓汤 

真正的浓汤来-了～我加的是番茄罐头和少量披萨酱。。saucy！下次做点咖喱酱拌着吃也许更好😋😋😋～ #午餐•2016年8月16日##健康饮食系列##健身餐##优质碳水##优质蛋白##每每素食##减脂##增肌##杂粮狂#

齐妙可言 （浙江,杭州）

牛油果的一百种吃法（持续更新ing） 

这次搭配soured cream吃 感觉和希腊酸奶吃起来差不多噫哈哈。喜欢！💓 #早餐•2016年8月16日##健康饮食系列##健身餐##优质碳水##黄金脂肪##减脂##增肌##早午餐系列#

齐妙可言 （浙江,杭州）

快手燕麦早餐 

还是喜欢的味道～❤️❤️❤️ #早餐•2016年8月16日##健康饮食系列##健身餐##优质蛋白##优质碳水##减脂##增肌##早午餐系列#

齐妙可言 （浙江,杭州）

健身强迫症患者的每日食谱纪录 

lentils➕肉食。。。 #晚餐•2016年8月15日##健康饮食系列##健身餐##减脂##增肌##优质蛋白##优质碳水##杂粮狂#

齐妙可言 （浙江,杭州）

brunch 

燕麦水果➕半个牛油果➕煮蛋➕低卡拿铁➕soured cream （1 portion）。 #早餐•2016年8月15日##健康饮食系列##健身餐##优质碳水##优质蛋白##增肌##减脂##早午餐系列#

齐妙可言 （浙江,杭州）

快手燕麦早餐 

这次还是蓝莓 搭配了两个猕猴桃还有一个无花果。开吃～ #早餐•2016年8月15日##健康饮食系列##健身餐##优质蛋白##优质碳水##减脂##增肌#

齐妙可言 （浙江,杭州）

白米饭 

爱上自己煲的白米饭❤️ #晚餐•2016年8月14日##健康饮食系列##优质碳水#

齐妙可言 （浙江,杭州）

【高蛋白高纤维低脂肪】红扁豆浓汤 

红扁豆杂蔬～ #午餐•2016年8月14日##健康饮食系列##优质碳水##优质蛋白##减脂##增肌##健身餐##每每素食##轻蔬系列#

齐妙可言 （浙江,杭州）