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早餐•2017年10月16日 

泡菜过期竟然还是好吃 #早餐•2017年10月16日##慢碳卡：哔—##每日の蔬菜五百克#

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【健康三餐】青柠香菜鸡胸藜麦饭 

拌了一拌香菜就没有了 加了焯过水的芦笋再拌 #晚餐•2017年10月15日##慢碳卡：哔—##每日の蔬菜五百克#

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晚餐•2017年10月14日 

蘑菇洋葱藜麦鸡胸 只放了盐和胡椒就很好吃了 下次水要少一点 #晚餐•2017年10月14日##慢碳卡：哔—##每日の蔬菜五百克#

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健身厨男版：香煎滑嫩鸡胸肉，全网最流行的鸡胸吃法！ 

昨天有时间烤了三盘菜味道都不一样 花菜是孜然辣椒 孢子甘蓝是胡椒盐 彩椒洋葱是黑醋 时间多真好 菜烤出来真的变好少 本来想烤三四天的量结果只放得下两天的 鸡胸今天用煎的 下次也换成烤好了 不正经的 meal prep #午餐•2017年...

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青瓜玉米沙律 

沙拉酱换成cottage cheese 盐 胡椒 蛋放冷藏竟被冻住 #早餐•2017年10月7日##每日の蔬菜五百克##慢碳卡：哔—#

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金枪鱼玉米沙拉 

加黄瓜 #早餐•2017年10月2日##每日の蔬菜五百克##慢碳卡：哔—#

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晚餐•2017年9月26日 

鸡胸卷金针菇和香菜 和米一起蒸 #晚餐•2017年9月26日##慢碳卡：哔—##每日の蔬菜五百克#

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早餐•2017年9月26日 

#早餐•2017年9月26日##慢碳卡：哔—##每日の蔬菜五百克#

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早餐•2017年9月24日 

墨西哥style 黑豆玉米salsa 黄瓜番茄香菜 #早餐•2017年9月24日##每日の蔬菜五百克##慢碳卡：哔—#

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猪肉生姜烧 2.0版 

太太太太太太好吃了 #午餐•2017年9月24日##慢碳卡：哔—##每日の蔬菜五百克#

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冬菇焖鸡 

always 上传不上 鸡胸这样做很嫩！想吃新鲜蔬菜于是放了白菜 也很好吃！ #晚餐•2017年9月23日##每日の蔬菜五百克##慢碳卡：哔—#

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午餐•2017年9月23日 

鸡胸不要煎太久 #午餐•2017年9月23日##慢碳卡：哔—##每日の蔬菜五百克#

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早餐•2017年9月22日 

是日早餐 青椒蘑菇鸡胸鹰嘴豆 不喝咖啡就像没有醒来 #早餐•2017年9月22日##慢碳卡：哔—##每日の蔬菜五百克#

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晚餐•2017年9月21日 

夜宵嘻嘻 四点吃晚饭现在真的饿到死 #晚餐•2017年9月21日##其实是夜宵辣##慢碳卡：哔—#

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午餐•2017年9月21日 

哎我做的菜好丑噢 简单好吃的话很容易就丑了 糙米好好煮真的太好吃了 #午餐•2017年9月21日##慢碳卡：哔—##每日の蔬菜五百克#

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早餐•2017年9月20日 

一看就是刚去了超市补货 #早餐•2017年9月20日##每日の蔬菜五百克##慢碳卡：哔—#

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午餐•2017年9月19日 

午饭晚饭菜色一样 糙米和鹰嘴豆的差别鹅已 真的不喜欢 挤着做饭 #午餐•2017年9月19日##慢碳卡：哔—##每日の蔬菜五百克#

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晚餐•2017年9月18日 

昨天没有好好吃饭所以今天超级饿 #晚餐•2017年9月18日##慢碳卡：哔—##每日の蔬菜五百克#

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