瘦身餐： 果蔬昔：半个西红柿➕半个橙子，下午喝星爸爸，所以就不喝牛奶啦 半个拳头大小红薯➕一个小小个儿芋头 剩下半个西红柿，橙子，两个水萝卜 无油煎鸡蛋 顺便煎了口蘑 #午餐•2017年11月2日##十五分钟健康减脂快手早餐#
2017-11-02
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（江苏,扬州）
思慕雪：紫甘蓝➕半个橙子➕脱脂牛奶 上海青 水萝卜 自制的胡萝卜南瓜全麦吐司切厚片，中间挖空打入鸡蛋，不粘锅无油煎。鸡蛋好了面包也烤得脆脆的，中间的流心蛋让吐司非常松软！ 又是十分快手的早餐，元气满满✌️ #早餐•2017年10月26日##...
2017-10-26
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（江苏,扬州）
法式吐司：自制的胡萝卜南瓜全麦吐司一片半，均匀裹上蛋液，不粘锅无油煎。松软香甜，好吃！ 半根黄瓜 半个橙子 两个水萝卜 思慕雪：紫甘蓝➕半个橙子➕脱脂牛奶 #早餐•2017年10月25日##十五分钟健康减脂快手早餐#
2017-10-25
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（江苏,扬州）
花篮三明治 一颗鸡蛋打散无油煎熟 一个番茄 半根黄瓜 紫甘蓝➕脱脂牛奶思慕雪 #早餐•2017年10月24日##十五分钟健康减脂快手早餐#
2017-10-24
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（江苏,扬州）
昨晚十点半吃了好多自制的全麦面包，今天减少碳水 25g燕麦➕半根香蕉➕脱脂牛奶➕一勺小麦胚芽，微波炉半分钟 胡萝卜黄瓜蛋饼 煎口蘑 南瓜奶昔：南瓜泥➕少许脱脂牛奶➕核桃碎，好好喝，一定要老面的南瓜口感好 #早餐•2017年10月23日##十...
2017-10-23
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（江苏,扬州）
瘦身餐第二天 杂蔬烘蛋：半个番茄 半根胡萝卜擦丝 两朵西兰花切碎 加一个鸡蛋和少许脱脂牛奶打匀，不粘锅最小火无油烘3分钟左右就OK了。番茄的汁水都出来了，酸酸甜甜更好吃✌️ 牛奶燕麦粥：25g燕麦➕10g小麦胚芽➕脱脂牛奶 #早餐•2017...
2017-10-19
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（江苏,扬州）
昨晚偷吃了一块巧克力蛋糕一个奶酪欧包，今天来还债了，主食蛋白质都减半 #早餐•2017年10月17日##十五分钟健康减脂快手早餐#
2017-10-17
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（江苏,扬州）
昨天没吃完的华夫饼加热 一个番茄 半根黄瓜 两颗水萝卜 三个煎口蘑紫甘蓝 脱脂牛奶 #早餐•2017年10月16日##十五分钟健康减脂快手早餐#
2017-10-16
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（江苏,扬州）
今天做的两人份早餐～可是某人不买账，最后我吃了一半😂 山楂香蕉华夫饼：40g全麦粉➕20g燕麦➕一个鸡蛋➕少许脱脂牛奶➕半根香蕉➕3个山楂 可可香蕉华夫饼：35g全麦粉➕20g燕麦➕5g可可粉➕一个鸡蛋➕少许脱脂牛奶➕一小段香蕉，香蕉主要是...
2017-10-15
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（江苏,扬州）
周末睡懒觉 颜值略低的早午餐 胡萝卜燕麦华夫饼尝试田雪老师不加牛奶或水的版本，不能自然流动啦，只做了厚厚的两块，有点烤过头了，略有嚼劲，不过味道还是可以的，下次依然可以尝试一次✌️ #早餐•2017年10月14日##十五分钟健康减脂快手早餐...
2017-10-14
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（江苏,扬州）
想了好久的南瓜华夫饼终于做了，又香又甜又松软，非常成功，明天还想吃这个哈哈 山楂香蕉南瓜奶昔有点甜，只放了2颗山楂，喝不出酸味，下次可以多放几颗 口蘑用不粘锅无油小火煎，煎至碗状里溢满口蘑的汤汁，喝一口真的超鲜美的，千万别洒啦！ #早餐•...
2017-10-13
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（江苏,扬州）
节后瘦身餐3天结束，怒甩3斤，今天主食量恢复正常 杂蔬全麦饼：南瓜丝120g 韭菜碎一把 山楂2个 紫甘蓝切丝 一个鸡蛋 全麦粉30g➕燕麦20g 少许脱脂牛奶，全部混合打匀，不粘锅无需放油，小火焙烤5分钟。韭菜的香味，南瓜的微甜加上山楂的...
2017-10-12
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（江苏,扬州）
酸甜口的华夫饼： 半根香蕉➕5个山楂➕一个鸡蛋➕30g全麦粉➕10g燕麦➕少许脱脂牛奶 半个番茄 三个樱桃萝卜 一小段胡萝卜一把紫甘蓝 脱脂牛奶一杯 #早餐•2017年10月10日##十五分钟健康减脂快手早餐#
2017-10-10
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（江苏,扬州）
昨天看到超市有山楂，就想着做饼吃应该不错 山楂香蕉饼：50g全麦粉➕半根香蕉➕一个鸡蛋➕4个山楂➕少许脱脂牛奶打匀，不粘锅无油煎至表面冒泡，酸甜口味太赞！ 莴笋紫甘蓝胡萝卜樱桃萝卜凉拌 脱脂牛奶一杯 #早餐•2017年10月9日##十五分钟...
2017-10-09
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（江苏,扬州）
假期睡到自然醒只有吃吃早午餐啦 两个少油烙饼：萝卜丝木耳香菇葱花瘦猪肉馅儿，我妈的独门手艺，没搂住，吃了两个半…还好馅儿多面少，只能这样安慰自己了…… 思慕雪：紫甘蓝➕胡萝卜➕脱脂牛奶 一个无油煎鸡蛋 剩下的紫甘蓝➕胡萝卜直接吃 准备的小苹...
2017-10-03
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（江苏,扬州）
