假期第二天快手brunch 一个欧包➕无油煎鸡蛋 思慕雪：一把焯熟小青菜➕半根冻香蕉➕脱脂牛奶少许 胡萝卜小番茄直接吃 #十五分钟健康减脂快手早餐#
2017-10-02
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（江苏,扬州）
今日最佳作品：尝试冻香蕉制作思慕雪，因为冰冻过的香蕉会有冰淇淋的口感，非常顺滑：半根冻香蕉➕一把小青菜焯熟的➕少许脱脂牛奶。最后撒上核桃碎黑芝麻蔓越莓干。test成功✌️ 一个无油煎蛋 紫甘蓝➕小番茄直接吃 35g燕麦➕少许南瓜➕少许脱脂牛...
2017-09-30
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（江苏,扬州）
早餐吃出一道彩虹🌈 半根香蕉 西兰花 小番茄 紫甘蓝 胡萝卜芝麻蛋饼：一个鸡蛋，胡萝卜擦丝，加点黑芝麻打匀，不粘锅无油小火煎，非常好吃甜甜的 剩下半根香蕉➕脱脂牛奶打成香蕉奶昔，赞！ 拳头大小火龙果欧包，买的几分甜的，我太喜欢吃他家的欧包了...
2017-09-29
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（江苏,扬州）
早餐吃够了一天中一半的蔬菜 杂蔬烘蛋：一把青菜，香菇，胡萝卜大火焖至出水，鸡蛋加少许脱脂牛奶➕一滴醋，黑胡椒打匀。倒入蛋液，转小火焖至凝固即可～嫩嫩的好好吃～ 杂蔬燕麦粥：一把青菜，胡萝卜，香菇➕40g燕麦，煮两分钟，滴两滴麻油，少许盐，起...
2017-09-28
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（江苏,扬州）
昨天做的太美味了今天再做一次抹茶味的！方子减半，➕了5g抹茶粉，少许黑芝麻，好好吃！思慕雪：半根胡萝卜➕半根黄瓜➕半个番茄➕半根香蕉➕脱脂牛奶打匀！ #十五分钟健康减脂快手早餐##全麦粉#
2017-09-22
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（江苏,扬州）
榴莲可丽饼➕香蕉可丽饼：40g全麦粉➕84g脱脂牛奶➕一个鸡蛋打匀，不粘锅无需放油，可以摊3个饼，面糊表面冒气泡就说明好了。分别铺上榴莲肉和香蕉，卷好，撒上黑芝麻和核桃碎。 思慕雪：三分之一香蕉➕半根黄瓜➕半根胡萝卜➕少许脱脂牛奶打匀 #十...
2017-09-21
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（江苏,扬州）
今天准备做一个蔬菜卷饼，结果忘了放抹茶粉 全麦蔬菜饼：全麦粉30g➕55g水拌匀，不粘锅小火煎至凝固，倒入蛋液，撒上少许黑芝麻，继续煎至鸡蛋凝固，然后翻面即可。 思慕雪：紫甘蓝➕半根黄瓜➕半个番茄➕脱脂牛奶打匀，超级快手 蔬菜放多了，有点卷...
2017-09-20
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（江苏,扬州）
甜糯的燕麦南瓜粥：350g南瓜➕40g燕麦 思慕雪太快手了，太适合我这种慢吞吞的蜗牛了：紫甘蓝➕半根黄瓜➕脱脂牛奶 一个无油煎鸡蛋✌️不粘锅真是个好东西呀！15分钟搞定健康减脂早餐！ #十五分钟健康减脂快手早餐##快手早餐#
2017-09-19
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（江苏,扬州）
卷心菜拱蛋：四分之一个卷心菜，10g全麦粉，一点水，一个鸡蛋。味道特别赞，满屋子香味儿！做法：卷心菜切丝和面粉，水拌匀，不粘锅抹一点油，倒入混合物最小火焖，三分钟左右低空打入鸡蛋，再焖一会儿就行。 思慕雪：紫甘蓝➕半根黄瓜➕脱脂牛奶 燕麦蔬...
2017-09-18
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（江苏,扬州）
自制全麦抹茶蔓越莓吐司，变着花样消耗它～今天做了南瓜泥馅儿西多士，紫甘蓝➕黄瓜➕剩下的南瓜泥➕少许脱脂牛奶打成思慕雪 15分钟快手健康减脂早餐✌️ #十五分钟健康减脂快手早餐#
2017-09-15
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（江苏,扬州）
自制全麦抹茶蔓越莓吐司两片：一片煎鸡蛋，一片抹南瓜泥。烤熟。夹了满满的有机罗莎红生菜。 思慕雪：有机秋葵➕有机红生菜➕半个梨➕脱脂牛奶，打成泥。 15分钟快手健康减脂早餐，优质碳水➕蛋白➕果蔬 #十五分钟健康减脂快手早餐##百分百全麦粉，不...
2017-09-14
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（江苏,扬州）
两片自制全麦抹茶蔓越莓吐司 有机罗莎红生菜 胡萝卜芝麻蛋饼 思慕雪：有机红生菜➕有机秋葵➕胡萝卜➕黄瓜➕半个苹果➕少许脱脂牛奶，破壁机打成汁 15分钟快手健康减脂早餐，优质碳水➕果蔬➕蛋白质，吃得饱饱的热量却不高！ #快手早餐##十五分钟健...
2017-09-13
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（江苏,扬州）
巧克力华夫饼：30g全麦粉➕20g燕麦➕5g可可粉➕一个鸡蛋➕少许牛奶拌匀，无油，烤熟 半根黄瓜➕胡萝卜➕半个苹果打成思慕雪 15分钟快手健康减脂早餐 可可粉很给力啊好香，不加糖微苦，下次可以加半根香蕉泥试试 #十五分钟健康减脂快手早餐##...
2017-09-12
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（江苏,扬州）
半根香蕉泥➕胡萝卜丝➕40g燕麦➕一个鸡蛋，不粘锅煎至两面金黄，好好吃😋紫甘蓝➕半根香蕉打成思慕雪。自制无糖脱脂酸奶。 #十五分钟健康减脂快手早餐##快手早餐##健康脱脂酸奶面包机版，脱脂奶粉制作#
2017-09-11
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（江苏,扬州）
