#【减脂餐】—— 自律给我自由# ❣️水果酸奶开放三明治❣️ 酸奶是自制无糖的 吐司也是100%全麦 感觉不错哦 🥝的比木瓜的好次！
2020-04-01
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#【减脂餐】—— 自律给我自由# ❣️奶油培根意面❣️ 一人份👇🏻 意面50g 口蘑 8个 培根 4片去肥肉 洋葱 1个(小) 胡椒粉 盐 牛奶 85ml 蒜 2瓣 欧芹 没有放到料理机 因为我真的太懒了 不想洗 直接把牛奶倒入锅中翻...
2020-03-30
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#【减脂餐】—— 自律给我自由# ❣️番茄金针菇豆腐汤❣️ 番茄 小块 鸡蛋 液 金针菇 豆腐 块 小葱 小段 盐 胡椒粉 1️⃣炒番茄块直至软烂 锅中倒入大量水 烧开 2️⃣加入金针菇 煮一会儿 再加入小葱 煮一会儿 最后加入豆腐 等...
2020-03-26
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#【减脂餐】—— 自律给我自由# ❣️什锦酸汤❣️ 番茄 小块 豆腐 小条 金针菇 少量 胡萝卜 小条 木耳 丝 鸡蛋 液 小蒜 末 葱 小段 淀粉(水淀粉：1勺淀粉+3勺水) 醋 可多加 盐 胡椒粉 可多加 1️⃣炒蒜末爆香 加入番茄...
2020-03-23
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#【减脂餐】—— 自律给我自由# ❣️番茄鸡蛋意面❣️ 西红柿 (切碎) 番茄酱 鸡蛋 (打散) 葱花 (切小段) 盐 黑胡椒 意面 1️⃣鸡蛋打散 加入盐和黑胡椒 平底锅炒蛋 微微凝固即可 2️⃣用另一个锅炒番茄碎 至变软 加入一勺...
2020-03-18
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微波炉8分钟搞定👏无糖无油无面粉💯苹果千层派-范志红老师减肥食谱进阶版
#【减脂餐】—— 自律给我自由# ❣️无面粉无糖苹果派❣️ 烤箱烤的 25min不够呀 又加了10min 味道一般 下面鸡蛋的味道不太喜欢 上面还可以 或者下次少放鸡蛋试试？
2020-03-18
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#【减脂餐】—— 自律给我自由# ❣️全麦红枣糕❣️ 把葡萄干换成了枣丁 口感比起司康更像馒头 味道还可以啦 一直捡着红枣多的部分吃hhh
2020-03-18
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#【减脂餐】—— 自律给我自由# ❣️超好吃番茄虾滑还有好多东西的汤❣️ 撒尿牛丸 虾 （剁成泥） 金针菇 （洗净） 西红柿 （切小块） 香菜 （切小段） 葱 （切小段） 娃娃菜 （洗净） 鸡蛋 （蛋清蛋白分离 只需要蛋白 打散） 盐 胡...
2020-03-18
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#【减脂餐】—— 自律给我自由# ❣️番茄菌菇汤❣️ 🍅 金针菇 蘑菇 鸡蛋 葱 西红柿切小块 🥚打散 蘑菇切片 金针菇不切 葱切小圈 1️⃣锅里下西红柿炒至软烂 2️⃣加适量水煮开 3️⃣加金针菇和蘑菇 盖上盖子煮8min 4...
2020-03-14
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#【减脂餐】—— 自律给我自由# ❣️卧蛋蔬菜咸燕麦❣️ 把火腿换成了培根 无芝士粉&披萨草 燕麦也就泡了大概30min 味道总体还可以 感觉酸黄瓜是味道的点睛之笔 下面的燕麦太恶心了 就是有点腻 可以只做上面不放燕麦
2020-02-23
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#【减脂餐】—— 自律给我自由# ❣️全麦口蘑培根饼&泡菜辣鸡饼❣️ 除了面粉称重了 其他的都是适量 好！吃！呀！真的太好吃了啊啊啊啊啊啊啊啊 两种都好吃！ 我就知道摊饼是我最垃圾的厨艺 果然……什么时候我才能继承我爸的摊饼技术...
2020-02-20
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#【减脂餐】—— 自律给我自由# ❣️三文鱼牛油果poke❣️ 快下班的时候突然就想吃了 约人未果 自己做吧🤷🏻♀️ 牛油果 半个 三文鱼 适量 柠檬 适量 韩国泡菜 适量 青豆 适量 小西红柿 适量 黑芝麻 适量 糙米 适量 海盐 ...
2019-12-04
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#【减脂餐】—— 自律给我自由# ❣️香蕉烤燕麦❣️ 香蕉 1根 鸡蛋 1个 牛奶 适量 old-fashion oats(含坚果葡萄干) 适量 肉桂粉 适量 180°预热 20min 味道一般 但觉得主要是燕麦的功劳 如果换成不含坚果...
2019-10-10
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是动物园啊
