#【减脂餐】—— 自律给我自由# ❣️超浓玉米汁❣️ 玉米 1个多一点(1个零1/4) 燕麦 手抓一整把(old-fashion) 牛奶 250g 水 前三项都放进去后 加到热饮水位线1100ml 跟外面卖的一个味啦 好好喝！超浓der...
2019-10-01
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#【减脂餐】—— 自律给我自由# ❣️五谷豆浆❣️ 黄豆 绿豆 黑豆 莲子 适量(想加红豆但是没有啦) 水 1200ml水位线 味道可以的！最终黑豆占了上风 颜色是淡淡的黑灰色 浓度正好！
2019-09-15
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#【减脂餐】—— 自律给我自由# ❣️自制豆浆❣️ 黄豆 适量 水 1000ml水位高一点点 黄豆提前泡一晚上 能做出5碗 浓度不错正好 我很喜欢！
2019-09-15
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#【减脂餐】—— 自律给我自由# ❣️无油无糖克拉芙缇❣️ 车厘子 适量 鸡蛋 1个 全麦面粉 40g 脱脂牛奶 105g 泡打粉 2.5g 香草精 2勺(下次改为1.5勺) 甜菊粉 3g 180°30min 味道可以的 毕竟想解馋又...
2019-09-15
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#【减脂餐】—— 自律给我自由# ❣️红薯沙拉❣️ 烤红薯 生菜 西红柿 黑胡椒 海盐 再来点蛋白质就好啦 超减脂der！ 可以再做的！
2019-09-15
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#【减脂餐】—— 自律给我自由# ❣️羽衣甘蓝鹰嘴豆沙拉❣️ 鹰嘴豆 泡 煮熟 大约10-12min 羽衣甘蓝洗净 撒上海盐 味道好次！！！
2019-09-04
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#【减脂餐】—— 自律给我自由# ❣️南瓜鸡蛋牛奶布丁❣️ 比例是自己瞎调的 味道一般 不甜 不知道是不是南瓜的问题 竟然有一种咸蛋黄味
2019-09-04
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#【减脂餐】—— 自律给我自由# ❣️素炒豆角❣️ 再也不要做豆角了❗真的太难熟了 累die 蒜 豆角 生抽 盐 光炒不行 必须用水炖 先来点水最后大火收汁 不过味道还不错
2019-08-15
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#【减脂餐】—— 自律给我自由# ❣️胡萝卜牛肉粒❣️ 又开始刷脂了 太胖了。。本想炒我的肉末酸豆角 但好几个月前腌的酸豆角好像坏了。。于是临时改成胡萝卜丁 味道还不错！！！就是胡萝卜再多炒一会儿就好啦 还是有点生 牛肉丁 适量 胡萝卜...
2019-08-15
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#【减脂餐】—— 自律给我自由# ❣️土豆泥培根蛋❣️ 蒸完土豆泥后在里面撒了点盐和胡椒粉 我觉得🥔泥已经按的很紧了啊 打完鸡蛋还是流出来了呜呜呜 下次还得压的更紧！ 因为长帝温度高嘛 就180° 15min 感觉培根火候还是有点过头...
2019-08-15
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#【减脂餐】—— 自律给我自由# ❣️无糖无油100%全麦土司❣️ 三发没有发起来呜呜呜 算了 要啥自行车呢 已经无糖无油100%燕麦了 不过也许是我的量少了？？我用的450g模具 178°预热10min 30min
2019-08-15
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#【减脂餐】—— 自律给我自由# ❣️简单快手超浓南瓜汤❣️ 南瓜 适量 牛奶 适量 1️⃣南瓜蒸熟 去皮 用勺子碾成泥 2️⃣分次倒入牛奶 并搅拌 真的好好喝啊啊啊啊啊啊啊啊 也太好喝了吧！甜！！！跟牛排家的南瓜汤一个味！还没有放胖...
2019-07-13
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#【减脂餐】—— 自律给我自由# ❣️牛肉培根咸司康❣️ 吃了一整天的咸司康 也是没谁了🤷🏻♀️ 一天做两次司康 更没谁了🤷🏻♀️ 好好吃啊啊啊啊啊啊啊(就是有点咸 但也不影响！)果然我这个肉食动物必须有肉 准备剩下的当...
2019-07-06
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#【减脂餐】—— 自律给我自由# ❣️全麦洋葱土豆司康❣️ - 减脂狗伤不起呀🤷🏻♀️ 全都用的全麦粉 无橄榄油、黄油、切达奶酪 无糖酸奶改成了90克牛奶~(和完面粉有点干 又微微加了些水) 其他不变~ ※看评论说微微有点咸 于是减...
2019-07-06
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是动物园啊
![[无油]十分钟快手甜点——克拉芙提](https://i2.chuimg.com/cb8a806d88134cc6a9d2760807ea2b25_1125w_1117h.jpg?imageView2/1/w/280/h/280/interlace/1/q/75)
