#【减脂餐】—— 自律给我自由#

【减脂餐】—— 自律给我自由 

#【减脂餐】—— 自律给我自由# ❣️黑米寿司❣️ 250g黑米 做了4条寿司~ 黑米先洗净再泡3-4h或5-6h 如果是夏天就要放在冰箱里泡 做了四种~ 1.胡萝卜 黄瓜 金枪鱼 酸豆角 可以的哦 4.7🌟 2.胡萝卜...

是动物园啊

减脂三餐·电饭煲 | 苹果酸奶咖喱鸡 

#【减脂餐】—— 自律给我自由# 食材都是适量 无大蒜、全麦、酸奶、蜂蜜 (下次无胡椒粉) 番茄酱是自制的 其他都一样~ 有点失败的一个作品 水多了&微有点苦&第一次不太烂 因为没有电饭煲 所以用锅煮的 水不能没过食材 ...

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【姜食堂&家常菜白老师蛋包饭】 很快就学会了！ 

#【减脂餐】—— 自律给我自由# ❣️蛋包饭❣️ 做的一人份🍳 全部除以四(其实都适量就好 不用太较真) 鸡蛋用了一个 无大葱、油、糖、黄油 酱油换成生抽 番茄酱是自制的(用了一个🍅 其实用1/2就好) 没有做酱汁和米饭 ※我觉得不...

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【搬运.非原创】超简单无油无淀粉的香辣虾饼 

#【减脂餐】—— 自律给我自由# ❣️无油无淀粉虾饼❣️ 虾 5个 鸡蛋 2个(下次1个) 盐 适量 马蹄换成了芹菜 蚝油换成了生抽 无葱花&辣椒粉 其他都一样(下次加点香菇) 味道可以的👌🏻就是不是很咸 相信如果再咸点一定会...

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【减脂餐】—— 自律给我自由 

#【减脂餐】—— 自律给我自由# ❣️芹菜胡萝卜醋拌花生米❣️ - 同事给的方子 缓解我对花生米的渴望🤷🏻‍♀️ 花生米 适量 胡萝卜 半根 芹菜 3条 大料 1粒 葱 姜 香叶 小茴香 花椒 孜然粒 盐 海盐 适量 1️⃣花生米泡3...

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无油低卡的全麦紫甘蓝饼 

#【减脂餐】—— 自律给我自由# ❣️全麦紫甘蓝饼❣️ 鸡蛋2个 无干面粉&水 其他不变 烤了18min ok的 软软哒 为了我妈又正反面各烤了3min 就变脆了 但颜色不好看 但但没糊 不影响口味 方子不错 虽然我...

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亲子丼 

#【减脂餐】—— 自律给我自由# ❣️亲子丼❣️ 圆了我的《改良版吉野家牛肉饭-馋嘴梦》但没解馋🤷🏻‍♀️ 人家都做的好好看好好吃呀😔而我…… ☟一人食☟ 鸡胸 适量(下次少点) 鸡蛋 1个 洋葱 大约1/3(下次多点) 酱油...

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【减脂餐】—— 自律给我自由 

#【减脂餐】—— 自律给我自由# ❣️棒子面小饼❣️ 无油~微咸 nice！

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自制酸豆角（史上最简单三天完成） 

#【减脂餐】—— 自律给我自由# ❣️肉末酸豆角❣️ 【自制酸豆角】 没放糖 一开始不是很酸 又放了大盐 成功了 【肉末酸豆角】 鸡胸末 适量(牛肉更好) 小米椒 2小个 料酒 适量 葱蒜末 适量 生抽 适量 ※因为没有牛肉了所以用的...

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【减脂餐】—— 自律给我自由 

#【减脂餐】—— 自律给我自由# ❣️花椰菜饭❣️ 味道真的很一般了 不怎么样 不想再做🤷🏻‍♀️ 五香粉以后可要谨慎用了 菜花 适量 黄瓜 半个 鸡胸 适量 鸡蛋 1个 洋葱 适量 五香粉 适量 胡椒粉 适量

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【减脂餐】—— 自律给我自由 

#【减脂餐】—— 自律给我自由# ❣耳光炒饭❣ 虾 4个 胡萝卜 适量 豌豆 适量 咸鸭蛋 1个黄半个清 藜麦 适量 1️⃣虾 豌豆 解冻 洗净 2️⃣同时蒸藜麦和虾 3️⃣胡萝卜 洗净 切丁 4️⃣咸鸭蛋蛋白蛋清分别碾碎 分别！ 5️...

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