为小胖变小帅而努力奋斗吧

雞胸蝦仁糯米丸子

糯米、雞胸肉、去殼去腸泥的蝦、乾木耳、乾香菇、小蔥、薑、醬油、味霖（mirin）、清酒（sake）、海鹽

2 做过

缀思克

蚝油煎鸡胸肉（真的只要腌了就炒鸡嫩！（新增微波式

鸡胸肉（250g左右为例子）、腌料：蚝油（10g），生抽（5g），料酒（几滴程度就好），淀粉（2g），胡椒粉，辣椒粉、新！：蜂蜜！、煎料：油（差不多一枚5角到一元硬币那么多）、（洋葱，蘑菇，芦笋什么的随意）

综合评分 8.1 （1520 做过）

二酉

全麦吐司

全麦粉、温水、温牛奶、干酵母、盐、蜂蜜、无味食油

综合评分 7.5 （37 做过）

德州农民的热灶台

脱脂低糖奶茶

红茶茶叶、脱脂奶粉、水、红糖、盐

综合评分 7.7 （115 做过）

丶素年锦時

【低脂能量沙拉】烤蘑菇牛肉沙拉

#主料、各式蘑菇、牛里脊、#配料、玉米笋（或荷兰豆）、红辣椒（大）、大蒜泥（可选）、#调料、黑胡椒碎、盐、迷迭香、大藏芥末、柠檬汁、橄榄油

综合评分 7.0 （25 做过）

lulututu

不怕胖的大理石咖啡棍子呀

低粉、鸡蛋、黄油、糖、咖啡粉（我用黑咖）

综合评分 8.1 （195 做过）

大星大米随便你

不放一滴油香脆烤鸡柳佐秘制酱

#秘制沙拉酱、亨氏小轻纯沙拉酱、大蒜粉、烧烤酱、#主要食材、鸡胸肉、玉米片、鸡蛋、大蒜粉、胡椒粉、辣椒粉、盐

综合评分 7.9 （24 做过）

细嗅蔷薇natalie

卧蛋咸蔬烤燕麦【健康一锅端】

燕麦、水、鸡蛋、酸黄瓜、西兰花、火腿、小番茄、盐、黑胡椒、罗勒、欧芹、披萨草、芝士粉

综合评分 8.4 （199 做过）

一只有猫病的Sunsun

低碳水法式咸蛋糕「北鼎烤箱食谱」

西葫芦、鸡蛋、火腿肠、芝士片、圣女果、低筋面粉、橄榄油、黑胡椒、泡打粉、盐

综合评分 8.2 （12 做过）

嘛咪嘛咪哄

盐蒸鸡

鸡胸肉、葱、盐、料酒、生姜、花生碎

3 做过

CherCerf鹿

减脂必备：蔓越莓燕麦小球

即食燕麦、低筋面粉、白砂糖、食用油、盐、水、蔓越莓

综合评分 6.7 （241 做过）

豹纹儿er

【健康零食】浸泡坚果—最大化吸收坚果的营养

生坚果、凉水

综合评分 9.2 （113 做过）

Sunny_Kreglo

#健康减脂餐#早餐快手黑麦卷饼

黑麦粉、鸡蛋、牛奶、橄榄油

综合评分 7.8 （4 做过）

慧式生活

全麦椰子油面包

#面团用料#、高粉、全麦粉、盐、酵母、鸡蛋、水、糖、椰子油、#刷面包表面#、鸡蛋液

综合评分 8.1 （114 做过）

Yvonne徐

【健康三餐】安东鸡

鸡胸、海盐、黑胡椒、胡萝卜、土豆、紫洋葱、红辣椒（选用）、口蘑或香菇、蒜、酱油、味霖（没有味霖可用米酒+红糖代替）或料酒、鱼露、韩式辣酱、蜂蜜、鲜姜末、香油、小葱、白芝麻、红薯粉或干丝

综合评分 9.4 （736 做过）

Sunny_Kreglo

土豆沙拉丨健康·三餐

土豆、#酱汁部分、蒜、白洋葱、原味无糖酸奶、第戎芥末酱（dijon mustard）、白醋、红糖、特级初榨橄榄油、#配料部分、小樱桃萝卜、水煮熟鸡蛋、酸黄瓜或酸豆（caper）、小香葱、香菜、喜马拉雅粉盐或Celtic海盐、黑胡椒粉

综合评分 8.9 （270 做过）

Sunny_Kreglo