【朝】

早餐土司的21变公式

土司一片（全麦更健康）、各种奶酪、各种水果、各种蔬菜、各种坚果、一些调料

综合评分 8.6 （1217 做过）

细嗅蔷薇natalie

万物皆可热压 （热压总食谱，技巧&食谱大合集，随时更新）| 健康·三餐

＃基本一份量配置（可按个人情况增减）、面包、熟肉、鸡蛋、奶酪

综合评分 9.5 （96 做过）

Sunny_Kreglo

西葫芦蛋饼🥞

西葫芦、鸡蛋、面粉、盐、五香粉、胡椒粉

综合评分 7.5 （52 做过）

DA简简单单

香蕉烤吐司

吐司、鸡蛋、黄油、白砂糖、香蕉、椰蓉

综合评分 7.7 （70 做过）

-薄荷糖的味道-

牛油果豆腐番茄沙拉

牛油果、嫩豆腐、小番茄、六月鲜特级酱油、新鲜柠檬、龙舌兰蜜（或其它甜味）、熟芝麻（可略）

综合评分 8.6 （66 做过）

小白素食记录

风靡全球的波奇饭poke bowl|健康又低脂🍱

牛油果、金枪鱼、鸡蛋、小番茄、泡菜、玉米粒、蟹棒、大米藜麦

综合评分 7.8 （112 做过）

佳仔的自律生活

口蘑炒芦笋

芦笋、口蘑、黑胡椒、盐

综合评分 7.9 （325 做过）

麻婆豆腐创

咸味蔬菜沙拉减脂

鸡蛋、西蓝花、小番茄、丸子/肉肠、胡萝卜、生抽、盐、黑胡椒

综合评分 7.3 （38 做过）

一个西瓜又大又圆

希腊式藜麦沙拉

藜麦、萝美生菜、黄瓜、红皮洋葱、菲达干酪、盐和黑胡椒、希腊沙拉 20克大蒜拍末125g 橄榄油 30克红酒醋 15克第戎芥末酱 1 茶勺干牛至（香料） 30克柠檬汁

0 做过

arashijg

🇮🇹意大利卡布里沙拉｜健康、低脂又美味✔️

新鲜水牛芝士球、伊比利亚火腿、油浸小番茄、黑橄榄、芝麻菜、油醋汁

综合评分 8.5 （14 做过）

鑫淼七

九种口味隔夜燕麦

燕麦片、奇亚籽、亚麻籽、酸奶、牛奶、燕麦奶、椰子水

综合评分 8.4 （12 做过）

乔喵喵很幸福

意面时蔬沙拉

螺旋意面（干）、喜欢的蔬菜、鸡蛋、小番茄、#酱汁、橄榄油、柠檬汁、无糖酸奶、盐、黑胡椒碎

1 做过

懒饭App

厚蛋烧合集

鸡蛋、牛奶或者高汤、盐、油

综合评分 8.5 （87 做过）

羽萱的妈妈_

日本人教你做味噌汤（日本家庭料理，一辈子也喝不够～）

2人份、嫩豆腐、洋葱、金针菇、干裙带菜、鲣鱼花（昆布可）、味噌（大酱可）、凉水

综合评分 7.9 （60 做过）

郁金香的日式养生馆

隔夜燕麦就可过滤乳清做希腊酸奶～不用滤盒滤布

酸奶、燕麦片

综合评分 9.0 （16 做过）

石石制通道

只需5步，做出香喷喷的烤青花鱼！！！

青花鱼、海盐、黑胡椒碎、料酒

综合评分 8.4 （130 做过）

薇妙滋味