健身的福音。

鸡胸肉鸡蛋烤彩椒

彩椒红黄、鸡蛋、洋葱、鸡胸肉、海盐、橄榄油

综合评分 7.8 （120 做过）

会飞

减脂增肌好帮手：金针菇鸡胸大馄饨

鸡胸、金针菇、生抽、料酒、黑胡椒或孜然粉、盐、鸡蛋

综合评分 7.8 （412 做过）

唐栗子

比脱脂牛奶热量还低的##杏仁奶##

杏仁、水、蜂蜜、枫糖

综合评分 7.8 （16 做过）

墨小厨的小厨房

【superfood 早餐】chia seeds pudding+smoothie

chia seeds、牛奶、草莓、香蕉、杏仁片、生可可

5 做过

larinabetty

【终极烹饪课程】辣味金枪鱼饼

青柠叶、金枪鱼罐头、荸荠、青葱、姜、香菜末、红辣椒、鱼露、鸡蛋、色拉油、盐、黑胡椒、砂糖（酱汁）、鱼露（酱汁）、米醋（酱汁）、青柠汁（酱汁）、香菜末（酱汁）

综合评分 7.5 （50 做过）

阿May又改名儿了

减脂之嫩烤三文鱼

冰冻三文鱼块、混合香草、橄榄油

0 做过

小董不小

白菜卷

白菜、胡萝卜、蘑菇、豆腐、干萝卜条（或其他条形菜、盐、生抽、胡椒粉

综合评分 8.0 （29 做过）

小白素食记录

多味奶酪条

奶酪、黑胡椒粉、海苔香松、芝麻

0 做过

梅子

芝士牛肉粒厚蛋烧（增肌减脂）

鸡蛋、鸡蛋清、芝士片（最好低脂）、牛肉粒（母亲牌）

1 做过

Nai

藜麦菠菜早餐蛋糕 Quinoa Spinach Cakes

quinoa藜麦、鸡蛋、菠菜，烫熟后切碎、大葱，白色和绿色部分切片、fresh oregano奥勒冈草，切碎、package soft goat cheese山羊奶酪、适量盐和黑胡椒

0 做过

無患子

快手吞拿鱼蛋饼（减脂增肌好餐）

鸡蛋、矿泉水浸吞拿鱼、清水、酱油

综合评分 7.2 （23 做过）

HelenMT

健康版蚂蚁上树（高蛋白低脂肪低卡路里减肥餐）

魔芋丝、火鸡胸绞肉（鸡胸绞肉也可）、豆瓣酱、洋葱、葱

综合评分 7.8 （90 做过）

Xiaobaybee

三文鱼炒蘑菇

三文鱼、蘑菇、盐、胡椒粉、生粉、鱼露、葱

综合评分 6.8 （51 做过）

chunchun-梅子

上校鸡块

鸡脯肉、料酒、蛋清、盐、胡椒粉

综合评分 6.7 （758 做过）

木可厨房

虾仁豆腐

嫩豆腐、虾仁、鸡蛋、植物油、盐、淀粉、糖

综合评分 7.7 （105 做过）

月满西楼528

芝士美乃滋烤三文鱼

三文鱼排、美乃滋酱、盐、黑胡椒粉、洋香菜碎、芝士

综合评分 7.3 （43 做过）

梅子