健身的福音。

凉拌芋丝

老干妈辣酱、芋丝、黄瓜、生抽、蒜、香油、白醋

综合评分 8.3 （134 做过）

幸福-Apple

Green Smoothie 潜心研究ing

新鲜绿叶菜 必须是绿叶菜、液体、成熟水果、补充剂

综合评分 8.6 （204 做过）

墨小厨的小厨房

芝士鸡蛋小饼（高蛋白低脂无油减肥餐）

芝士、全蛋、蛋清、黄油（可有可无）、配菜（随意）

0 做过

peach1

【搬运】自制paneer/奶豆腐/cottage cheese/茅屋芝士

全脂牛奶、2tsp柠檬汁或白醋或 1tsp柠檬酸、工具、cheese cloth/笼屉布/茶巾、大碗、重物

综合评分 8.4 （113 做过）

GarbageG

自制高蛋白鸡胸肉盒子

馄饨皮、水煮鸡胸肉、番茄酱

1 做过

木屋粉刷匠

香烤三文鱼&小米--baked salmon and couscous

三文鱼、柠檬、大葱、欧芹、盐、黑胡椒、couscous小米、红椒、葡萄干、杏仁、调料包、水

综合评分 9.0 （47 做过）

olivia85

简易营养素菜 上汤娃娃菜

娃娃菜、虾仁、小胡萝卜丁、小辣椒丁、高汤、鸡精 盐 淀粉

综合评分 7.8 （406 做过）

甜心食客

＃2月20日更新 ＃图解各式和风冷豆腐

豆腐

7 做过

Pierrekwan

蛋包四丁（快手减脂增肌早餐）

鸡蛋、口蘑、胡萝卜、洋葱、橄榄油、油泼辣子

0 做过

F凵Ckx

香菜鸡胸肉

鸡胸肉、香菜、蒜、麻油、酱油

3 做过

木屋粉刷匠

盐渍鲑鱼

鲑鱼（三文鱼）、盐巴

综合评分 8.3 （30 做过）

Elephant-Cafe

中蛋白饮食，各种牛肉鸡肉鱼肉虾的做法（饮食记录贴）

牛肉、鸡胸肉、鱼、虾、绿叶蔬菜

1 做过

石榴和独角兽

烤冻豆腐（超级适合减脂增肌的人啊）

冻豆腐、黑胡椒汁、孜然

综合评分 6.8 （30 做过）

长颈鹿1019

减肥好食谱之——无糖茄汁焗豆

黄豆、番茄碎、洋葱（切丁）、酱油、青芥酱、甜菊叶

6 做过

柒7的小厨房

茄汁黄豆

番茄、黄豆、番茄酱、盐

综合评分 8.0 （22 做过）

盘子会唱歌