我要减肥啊(๑• . •๑)

无油无糖燕麦条

香蕉、鸡蛋、牛奶、燕麦

综合评分 7.7 （37 做过）

木木就是木木吖

全麦片饼干（无水无油无糖）

燕麦片、鸡蛋、蔓越莓、芝麻

综合评分 7.5 （12 做过）

谁讽刺了谁的天真

蒜蓉酱

蒜、盐、糖、洋葱、八角、树皮、芝麻油

0 做过

格格妈咪2

炒米水（养生排毒减肥月子水）

大米、小米

综合评分 8.1 （105 做过）

棒子鸡a

冷萃咖啡+冷泡罗汉果茶

#冷萃咖啡材料、纯悦水、咖啡豆、#冷泡罗汉果茉莉花茶材料、罗汉果、纯悦水、茉莉花茶、细砂糖、#罗汉果茶冻材料、纯悦水、白凉粉、细砂糖、盐、罗汉果

5 做过

crazy_go

会跳舞的鸡肉丸子

鸡胸肉、蛋清、胡椒粉、盐、植物油、淀粉、葱、姜、花椒、泡花椒的开水

综合评分 7.5 （21 做过）

琪集

双种芝麻全麦吐司 100%全麦 烫种+波兰种

#烫种、全麦粉、沸水、#波兰种、全麦粉、水、鲜酵母（干酵母）、#主面团、全麦粉、鲜酵母（干酵母）、鸡蛋、盐、红糖（白砂糖）、水、黄油、黑芝麻

综合评分 8.7 （666 做过）

机器烧爱铜锣喵

低卡全麦吐司（最棒的方子没有之一）

高筋粉、全麦粉、黑麦粉、奶粉、盐、乳清、红糖、蛋液、黄油、酵母

综合评分 8.1 （158 做过）

hi万万

万能蘸酱🥦减肥福音不用再去无味的水煮菜

醋、香油、小米椒、生抽、蒜末、蚝油、芝麻、香葱、香菜

1 做过

炘炘食堂

健身教练自吃减脂三明治自制6款减脂蔬菜三明治 低卡低脂低蛋白0脂肪 三明治🥪把吐司换成了生菜，碳水大大减少，一个三明治热量至少减少了200➕大卡，还增加了纤维的摄入，减脂女孩必备啦！

鸡蛋、火腿、生菜、肉松、沙拉酱、鸡胸肉、番茄

综合评分 7.5 （15 做过）

君儿June

减肥水煮菜

生菜、白菜、金针菇、榨菜、生抽、醋、香油

综合评分 7.9 （172 做过）

-Almost_z

健身优质蛋白（肉类）基础备餐方法一丨健康·三餐

#必备肉类（见贴士1）、鸡胸（鸡大胸、鸡小胸都行）、猪里脊肉、瘦牛肉（推荐仔盖部位）、#必备调味料（见贴士3）、料酒、老抽或酱油（见贴士4）、清水、葱、姜、黑胡椒、海盐、#选用调味料（详见步骤4）

综合评分 8.8 （128 做过）

Sunny_Kreglo

basic overnight oats 时下最流行的营养健康冷藏式隔夜免煮燕麦基本款

8oz玻璃杯、传统老式燕麦、杏仁牛奶或任何喜欢的液体、希腊酸奶或任何喜欢的酸奶、Chia seeds 奇亚子、香蕉

综合评分 8.4 （612 做过）

5月的三子绕膝

消耗苹果大法

苹果、柠檬汁

综合评分 8.1 （38 做过）

smile_兰兰

如何做超厚的沼三明治~详细tip！牛油果鸡蛋午餐肉三明治~

切片吐司、牛油果、鸡蛋、胡萝卜、海盐、黑胡椒、芥末酱、蛋黄酱、午餐肉、生菜、各种材料、保鲜膜、锋利的锯齿刀、坚果

综合评分 8.4 （5254 做过）

Tinng