减肥菜单（自己收藏版）

燕麦饼干

鸡蛋、蜂蜜、燕麦片、红糖、盐、坚果（核桃 杏仁 腰果）、橄榄油、葡萄 蓝莓、红枣

综合评分 7.8 （64 做过）

佳佳n

不揉也能出膜的50%天然酵种全麦欧包配方【洞次打次包】-包含如何提高面团结构面筋形成已经超级整形大法

含蛋白质11-13%的高筋面粉、全麦面粉、室温水、盐、活跃的酵头（酵种）、自己喜欢的口味（黑芝麻，藜麦，核桃，蔓越莓，紫薯，活性炭 等等）

综合评分 7.7 （48 做过）

肌肉腿

家庭快手夏巴塔只需一发不用叠面ciabatta

高筋面粉、盐、即用干酵母、橄榄油、温水

1 做过

第四餐

藜麦英式麦芬

高筋面粉、水、高活性干酵母、糖、盐、黄油、藜麦、玉米粉

4 做过

Lottepanda饭饭

香芋大鼓面包

高筋面粉、盐、干酵母、牛奶、奶粉、黄油、#后加糖、细砂糖、#芋泥馅、芋泥

5 做过

元气少女小糖糖

好吃但没罪恶感的法式肉桂卷(cinnamon buns)

***主面团***、牛奶、鸡蛋、干酵母、高筋面粉、糖、盐、黄油、***内馅***、黄油、红糖、肉桂粉、面粉、***表面装饰***、全蛋液、糖粉

综合评分 7.7 （115 做过）

怡然自得_以食为天

全麦可可香蕉花生酱磅蛋糕（快手面包）｜#Healthymeals# 减脂必撸09

#干性材料、全麦面粉、低筋面粉（或中筋面粉）、无糖可可粉、肉桂粉、泡打粉、小苏打、海盐、#湿性材料、熟透的香蕉、鸡蛋、无糖浓稠希腊酸奶、融化的黄油、香草精、甜叶菊糖/红糖（椰花糖）、#表面酱料、花生酱、花生碎、红糖水/蜂蜜水、香蕉、#其他、各种熟坚果

综合评分 8.2 （87 做过）

郑赵二二

酒酿巧克力咬米快手面包【健康主食】

#湿性材料、特熟香蕉去皮、醪糟中的米粒、醪糟的酒汁、去皮鸡蛋、#干性材料、红磨坊全麦粉、白糖（口重自选，原po未添加）、盐、泡打粉、小苏打粉、#辅料、75%耐高温黑巧克力豆、醪糟的酒汁

综合评分 9.1 （134 做过）

一只有猫病的Sunsun

（无糖无油）50%黑麦全麦司康

全麦面粉、黑全麦面粉、中筋面粉、脱脂牛奶、0卡糖、鸡蛋黄、鸡蛋黄、泡打粉

综合评分 7.3 （42 做过）

乔巴酱

无油无糖燕麦司康（减肥优选）

全麦粉、即食燕麦、酵母、盐、鸡蛋、牛奶、红薯泥

0 做过

一只会奔跑的鹿

🅾失败好吃到爆炸💥麦香十足！无油无糖100%黑麦红枣司康

新良黑麦粉（黑金）、红枣、鸡蛋、纯牛奶、泡打粉

0 做过

仙女的健身小厨房

芝心烤鸡肉卷

鸡胸肉、盐、甜椒粉、低脂芝士片、面包糠、鸡蛋、面粉

2 做过

abysmo

燕麦巧克力软曲奇(消耗天然酵母系列)

天然酵母、龙舌兰糖浆、燕麦片、香草精、可可粉、可可豆或coconibs、蔓越梅、雞蛋

3 做过

大象蚂蚁和小象们

燕麦坚果巧克力能量棒/蛋白棒

香蕉、巧克力蛋白粉/全麦粉、牛奶、生燕麦/即食燕麦、混合坚果、油

4 做过

一把橙小刀

紫薯燕麦司康（减脂 无油低糖版）

中筋面粉、紫薯、燕麦、泡打粉、鸡蛋、牛奶、盐、肉桂糖粉

综合评分 7.2 （7 做过）

Amilysun