酱料、用途、窍门

酸奶南瓜酱（健康酱汁）

南瓜、无糖酸奶、香菜、黑胡椒、新鲜柠檬汁

综合评分 8.1 （14 做过）

SUSANA爱健身也爱烘焙

0糖油纯素❗️南瓜芝士酱‼️一罐才49kcal

南瓜（熟）、姜黄粉、肉桂粉、黑胡椒粉、柠檬汁、营养酵母粉

0 做过

阿Lynn酱

5块钱一大锅才200多千卡‼️自制低卡奶油

纯牛奶、魔芋精粉、赤藓糖醇

2 做过

L-dong

牛奶自制淡奶油

牛奶、细砂糖、吉利丁片

综合评分 7.6 （144 做过）

俗人-业余选手

就只是一碗酸奶而已啊‼️替代奶油奶酪减脂吃🥛

酸奶

1 做过

L-dong

酸奶自制茅屋奶酪，乳清不酸不浪费！健身推荐，超简单

#原料、自制酸奶或市售原味冷藏酸奶、纯牛奶（全脂脱脂均可）、盐、#过滤工具、滤网、棉布、碗/盆（接乳清用）、#搅打工具（用于顺滑奶酪，按需，可不用）、绞肉机/搅拌机/破壁机/搅拌杯

综合评分 8.8 （439 做过）

喵喵头很大Meow

健康酸奶沙拉酱

自制酸奶、番茄酱

综合评分 9.0 （41 做过）

乔巴酱

【低脂主食沙拉】牛油果牛肉拌通心粉

通心粉（或螺旋面、蝴蝶面等）、牛油果、白洋葱、卤牛肉、橄榄油、现磨黑胡椒碎、现磨海盐、甜椒粉（可选）、帕玛森芝士粉 （可选）、#低脂油醋汁、巴萨米克醋、热水、第戎芥末酱、蒜瓣、蜂蜜、盐、黑胡椒粉、橄榄油

综合评分 9.1 （41 做过）

lulututu

万能芥末蜂蜜酱（沙拉就酱）

第戎芥末酱、蜂蜜、酸奶、鲜柠檬汁、盐、黑胡椒、蒜

综合评分 9.1 （22 做过）

小赖子-1

石锅拌饭酱

韩国辣椒酱、蒜、酱油、糖、香油

综合评分 8.5 （40 做过）

格格诺

拌饭芝麻海苔

紫菜 就是平时家里做汤用的圆盘状的紫菜、香油、芝麻、盐

综合评分 7.8 （475 做过）

师师-1

湿润不散纯素馅秘诀

千张、木耳、红萝卜、莴笋、姜末、胡椒粉、麻油、洋车前子壳粉、酱油、素味粉(可不加)

1 做过

蔬食原慧

用奇亚籽或亚麻籽 代替鸡蛋

奇亚籽或亚麻籽（flax seed/chia seed）、水

3 做过

方小小小小小小

奇亚籽“果酱”- 健康快手好搭配的另类果酱

水果（推荐莓子类，新鲜冷冻皆可）、奇亚籽、蜂蜜/枫糖浆/龙舌兰糖浆，可选、柠檬汁，可选

综合评分 9.0 （18 做过）

kimiamor

白酱的做法 意面白酱 西餐基础白酱

低筋面粉、黄油、牛奶、盐、黑胡椒、迷迭香

综合评分 8.1 （200 做过）

阿喂PPo