减脂增肌

【五分钟夏日减脂快菜】西葫芦炒鸡胸片

水煮鸡胸一块、西葫芦1根、#料汁、生抽、白醋（敲黑板！一定要白醋！！）、鸡精、盐

4 做过

真懿Zhenyi

西西里炖杂菜Caponata

茄子2个，橄榄油2汤勺，洋葱一个、番茄6个，刺山柑粒1汤勺，黑橄榄50克、红酒醋1汤勺，糖1茶勺

2 做过

小意达

香煎龙利鱼——fit食谱系列

速冻龙利鱼片、研磨黑胡椒、橄榄油、鲜柠檬、葱丝、姜丝、果酒、食盐

综合评分 7.8 （2468 做过）

Jagger秦

✨香煎豆腐✨

豆腐、葱、酱油、蚝油、白砂糖、油

综合评分 8.1 （16483 做过）

Im-張三疯

健身减肥最爱的鸡胸料理！——彩椒鸡丁

鸡胸肉、彩椒、番茄酱、干辣椒、花椒、生抽、醋、代糖

综合评分 7.5 （856 做过）

硬派健身

香煎鳕鱼

鳕鱼、黑椒、油、盐

综合评分 7.3 （1832 做过）

牛小排yummy

酸菜鱼（不易失手）

黑鱼、酸菜鱼调料包、生姜、蒜、花椒、干辣椒、香菜、调料、盐、糖、花椒粉

综合评分 8.0 （8776 做过）

向小厨

孜然洋葱土豆片

土豆、洋葱、孜然、干辣椒、盐、生抽、老干妈

综合评分 7.9 （5738 做过）

apple爱自己

秋葵厚蛋烧

鸡蛋（中号）、秋葵、盐、牛奶或水、油

综合评分 7.7 （2050 做过）

胡萝卜熊

干煎杏鲍菇

杏鲍菇、盐、黑胡椒粉、橄榄油

综合评分 8.2 （4055 做过）

小白素食记录

保留最原始鲜味儿的煎口蘑

口蘑、盐

综合评分 8.4 （3217 做过）

下厨房用户_geqhb

黑麦贝果

高粉（金牌）、黑麦粉（红磨坊）、水、黄油、糖、酵母、盐、表面装饰、煮贝果糖水

综合评分 8.4 （2043 做过）

墨七

番茄炖鸡胸丨健康·三餐

鸡胸、西红柿、紫洋葱、蒜、鲜罗勒或干罗勒碎（见贴士8）、海盐、黑胡椒粉、白胡椒粉、姜末、红糖、酱油、无盐黄油、番茄酱

综合评分 8.3 （2281 做过）

Sunny_Kreglo

法式杂粮包（松下/panasonic面包机版）

高筋面粉、黑裸麦粉、燕麦、亚麻籽（片状）、黑芝麻、盐、酵母、水

综合评分 8.2 （60 做过）

下厨房小至

MUJI HOT DELI——柚子胡椒风味的爽口麻婆豆腐

#调料A、水、混合味噌、生抽、淀粉溶液、#用料、豆腐、橄榄油、大蒜、大葱、猪肉糜、番茄、柚子胡椒、小葱末

综合评分 8.4 （20 做过）

lulututu

【减脂增肌】菠菜奶酪酿馅烤鸡胸 Spinach&cheese stuffed chicken breast

鸡胸肉、菠菜、番茄、马苏里拉芝士、蒜蓉、橄榄油、#调料、盐、黑胡椒、辣椒粉、罗勒碎、生粉、牙签

综合评分 8.4 （84 做过）

鱼伶伶