减脂增肌

葡萄干肉桂早餐燕麦粥丨健康·三餐

钢切燕麦（steel-cut oats）或即食燕麦片、水或牛奶或杏仁奶、葡萄干、肉桂粉、椰子油或黄油、香草精、红糖或蜂蜜或椰花糖或枫糖浆

综合评分 8.7 （162 做过）

Sunny_Kreglo

东南亚的夏日II-泰式西柚豆腐素食沙拉（夏天必备的一盆草）

#食材、胡萝卜、豆芽、彩椒、洋葱、西兰花/西葫芦/芦笋等、卷心菜/生菜、豆腐、芝麻、西柚、花生，腰果、#酱汁、姜末、蒜蓉、鱼露、青柠汁、白醋、蜂蜜、热水、芝麻油/橄榄油、辣酱（Hot Chilli Sauce）、辣椒碎

4 做过

鱼伶伶

烟熏三文鱼煎蛋卷

鸡蛋、椰浆、香葱、烟熏三文鱼、洋葱、盐、现磨黑胡椒、柠檬切角、打发鲜奶油、橄榄油+黄油

综合评分 8.4 （105 做过）

细嗅蔷薇natalie

简单煎银鳕鱼

银鳕鱼、檸檬

综合评分 7.4 （1403 做过）

ALICE小丸子

红酒柠香银鳕鱼

银鳕鱼、红酒、芦笋、橄榄油、盐、黑胡椒粉、生抽、柠檬

综合评分 7.6 （410 做过）

tony小屋

蒜蓉银鳕鱼

银鳕鱼、蒜、橄榄油、料酒、盐、味极鲜、耗油、葱花

综合评分 8.0 （441 做过）

keihoo

泰式清蒸柠檬鲈鱼

鲈鱼、新鲜的红辣椒、蒜、姜、香葱、鱼露、柠檬

综合评分 7.8 （227 做过）

下厨房用户_geqhb

蒜蓉蒸鸡胸（鸡腿）

鸡胸、蒜、黑胡椒、蒸鱼豉油、淀粉

综合评分 8.1 （2177 做过）

大星大米随便你

自制低脂色拉酱（无油，豆腐版）

豆腐（内酯或绢豆腐）、苹果醋（或柠檬汁）、盐、蛋清（可不加）

4 做过

嫌疑猫X

万能黑椒汁

洋葱碎、蒜末、番茄酱、手工磨黑胡椒粉、生抽、蚝油、白糖、黄油、水

综合评分 7.9 （375 做过）

前世阑珊

十种鹰嘴豆泥终极配方大公开

统一做法：鹰嘴豆泡发，煮熟、与其他食材一同放搅拌机搅拌

综合评分 7.8 （61 做过）

Eva_M

【酱汁食验】辣味鹰嘴豆沙拉酱 Spiced Chickpea Mayo

青蒜、风干番茄、鹰嘴豆（熟）、辣椒粉、蒜头、黄芥末、柠檬汁、橄榄油

1 做过

一月食验室

自制健康版青酱（无油轻负担）Healthy oil-free pesto

牛油果、罗勒叶/菠菜、蒜蓉、香菜、海盐、黑胡椒、营养酵母粉、姜、松子仁、水

综合评分 8.4 （23 做过）

鱼伶伶

西兰花素炒

鸡蛋、西兰花、胡萝卜、黑木耳、酱油、蚝油、盐、黑胡椒粉（可选）

综合评分 7.9 （4418 做过）

宅蘑菇Moku

蚝油菇笋

冬笋、香菇（或杏鲍菇）、胡萝卜、黑木耳、色拉油、生抽、耗油、料酒、水

7 做过

T瞎子