低脂健身食谱

健康椰子油黑糖燕麦高纤饼干【轻卡小食】

生燕麦、低粉、鸡蛋、椰子油、椰蓉、黑糖or红糖、椰子粉（南国）没有可以多加16g椰蓉、泡打粉、盐、表面、椰蓉

综合评分 8.6 （279 做过）

一只有猫病的Sunsun

全麦蔬菜包子

全麦面粉、酵母、盐、糖、猪肉碎、卷心菜、蒜、姜、葱白或葱头、海鲜酱、鲍鱼汁、鸡粉、植物油、水

综合评分 7.2 （59 做过）

Nora1212

日式紫薯紫糯米包

#紫米馅、紫米、炼乳、细砂糖、#面包体、紫薯粉、高筋面粉、细砂糖、酵母、淡奶油、牛奶、盐、黄油

综合评分 8.4 （432 做过）

曼小曼__

酥到骨子里的全麦饼干

黄油、糖粉、海盐、植物油、全蛋液、低筋面粉、全麦粉

综合评分 8.6 （150 做过）

曼小曼__

减脂鸡胸肉饼

鸡胸肉、西兰花、玉米粒、胡萝卜、生抽、盐、胡椒粉、生粉

综合评分 7.5 （755 做过）

火火菇凉y

【咸味燕麦饼干】无糖低脂瘦身饼干

速食燕麦片、全麦面粉、鸡蛋、黑芝麻、植物油、清水、小苏打、盐

综合评分 6.6 （46 做过）

随心煮意

素食:有机燕麦芝麻大饼干

有机纯燕麦片（即食型）、低粉或全麦粉（有机）、红糖（纯蔗糖版）、椰蓉、熟黑芝麻（有机）、椰子油或玉米油、水、盐

综合评分 7.9 （6228 做过）

Lili营养小厨

波兰种全麦汉堡胚（植物油版）

高筋面粉（波兰种）、水（波兰种）、耐高糖酵母（波兰种）、高筋面粉、全麦面粉、盐（按盐的咸度）、糖、水、酵母（2-3克）、橄榄油（植物油）、椰蓉、或者黑芝麻、或者白芝麻

综合评分 9.0 （107 做过）

风清扬cdm

【减脂代餐】零失败的无糖无油香蕉燕麦小软饼（多口味）

中等个香蕉、燕麦片（快熟）、杏仁粉、1⃣️【可可椰丝】、可可粉、椰丝、2⃣️【红糖黑芝麻】、黑芝麻、红糖、3⃣️【肉桂坚果】、肉桂粉、葵花籽（可用核桃等其他坚果代替）、蓝莓

4 做过

减脂增肌芥末酱

宝宝蓝莓果酱（无蔗糖）

蓝莓（冷冻，新鲜都可以）、水、柠檬汁、柠檬皮屑（可不选）、生蜂蜜（可不加）

综合评分 9.0 （6 做过）

大象蚂蚁和小象们

不藏私的健康黑麦巧克力豆曲奇

黑麦粉（黑裸麦，不是黑小麦哈）、椰子油、赤藓糖醇（或椰糖）、小苏打、可可豆、牛奶、鸡蛋（见步骤3）、泡打粉

综合评分 8.6 （26 做过）

大象蚂蚁和小象们

全麦葡萄干面包

全麦面粉、高筋面粉、水（或牛奶）、干酵母、盐、细砂糖、玉米油、葡萄干、熟制核桃

综合评分 7.4 （468 做过）

huang0511

全麦欧包（无油无糖，原麦香）

全麦面包粉、牛奶、酵母、核桃仁，黑芝麻等任意干果、蔓越莓

综合评分 7.7 （363 做过）

潇潇爱烘焙

【健康三餐】味噌凉拌黄瓜

黄瓜、胡萝卜、豌豆或毛豆、黑、白芝麻、#酱汁、味噌酱、白醋、姜末、蜂蜜或糖或甜菊糖、香油、酱油、蒜泥

综合评分 8.3 （63 做过）

Sunny_Kreglo

黑巧早餐燕麦糕丨健康·零食

椰子油（室温融化液体状）或橄榄油、椰子花糖（coconut sugar）或红糖、大号鸡蛋（室温尤佳）、全脂牛奶（室温尤佳）、蜂蜜或枫糖浆、香草精、#干性材料、全麦面粉、燕麦片（old-fashioned oats）、小苏打粉、肉桂粉、海盐、#辅料、无花果干、黑巧克力豆或块

综合评分 8.4 （267 做过）

Sunny_Kreglo

山药鸡肉丸

鸡胸肉、铁棍山药、盐、葱花、黑胡椒

1 做过

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