这是一个为减脂而生的菜单

上班族减脂午餐便当

蔬菜类、西蓝花、黄瓜、芽白、彩椒、生菜、蛋白质类、鸡胸肉、鹰嘴豆、鸡蛋、鳕鱼、碳水主食类、杂粮米、紫薯、藜麦、水果类、樱桃、葡萄柚、青提、奇异果、火龙果

综合评分 8.2 （138 做过）

nanaslef

番茄炖鸡胸丨健康·三餐

鸡胸、西红柿、紫洋葱、蒜、鲜罗勒或干罗勒碎（见贴士8）、海盐、黑胡椒粉、白胡椒粉、姜末、红糖、酱油、无盐黄油、番茄酱

综合评分 8.3 （2281 做过）

Sunny_Kreglo

健身低卡低油鸡肉蔬菜饭

鸡胸肉、土豆、胡萝卜、糙米、洋葱、盐，胡椒，酱油，干辣椒，花椒粉。、香菇、冻青豆玉米

0 做过

Natasha39

凉拌豆腐

嫩豆腐、大蒜、葱花、糖、酱油、醋、辣酱

综合评分 7.4 （274 做过）

蜂香薄荷

松仁鱼米

罗非速冻鱼、青红椒、松仁、料酒、生抽、盐、鸡粉、生粉，水淀粉、葱姜蒜、胡椒粉

综合评分 8.2 （44 做过）

奚姥姥

羊肉手抓饭

香米、孜然颗粒、羊排、洋葱、胡萝卜、葡萄干、干辣椒碎、孜然粉、姜、料酒、老抽、生抽、蚝油

综合评分 7.8 （1045 做过）

小牛

干煎杏鲍菇

杏鲍菇、盐、黑胡椒粉、橄榄油

综合评分 8.2 （4055 做过）

小白素食记录

冬日暖汤——菌菇汤

白玉菇、蟹味菇、杏鲍菇、料酒、生姜、盐

综合评分 7.6 （1325 做过）

此处是空城

豌豆炒肉末

豌豆、胡萝卜、猪肉、辣椒（用黄色的菜椒颜色会更好看）

综合评分 7.6 （1593 做过）

清风徐来-8

【健康三餐】烤西兰花

西兰花、橄榄油、海盐和黑胡椒、生榛子、柠檬、营养酵母粉或帕玛森奶酪

综合评分 8.5 （246 做过）

Sunny_Kreglo

【健康三餐】泰式拌鸡丝+紫菜白菜汤

#拌鸡胸#、鸡胸或鸡腿、蒜、香菜、酱油、鱼露、黑胡椒粉和白胡椒粉、白醋、青柠汁、小红尖椒（选用）、#紫菜白菜汤#、干紫菜、白菜、虾皮或鱿鱼丝、白胡椒粉、酱油、香菜和小葱、香油

综合评分 8.4 （115 做过）

Sunny_Kreglo

减脂健身｜凉拌手撕鸡丝（香辣&麻油版）

香菜碎、＃主料＃、鸡胸肉、黑木耳、胡萝卜、＃煮鸡胸肉料＃、葱白、姜、料酒、＃调味汁＃、蒜头、醋、鲜酱油或生抽、白糖、麻油、油泼辣子、＃点缀＃、白芝麻、小葱

综合评分 8.1 （7469 做过）

减脂增肌芥末酱

日式金平

胡萝卜、红辣椒、油、砂糖、酱油

17 做过

都沫

凉拌苦瓜

苦瓜、红彩椒、葱、蒜末、白糖、生抽、盐、醋、香油

综合评分 7.7 （2024 做过）

玉池桃红