午饭450卡-蛋白质

快手版香辣牛蛙

牛蛙、洋葱、小米椒、花椒、姜片、生抽、糖、料酒、盐 2小勺、胡椒粉适量

综合评分 7.7 （237 做过）

凉公子

姜葱手撕鸡

土鸡、香葱、香菜、花椒、姜丝、香油、山茶油、盐、盐焗鸡粉、花生油、芝麻

综合评分 7.8 （82 做过）

Ms_SQUID

电饭煲盐焗手撕鸡

农家鸡、盐焗鸡粉、油

综合评分 8.2 （74 做过）

爱吃一号-1

茶香鸡

金华火腿、童子鸡、嫩姜、小葱、鲜细笋、干香菇、蜂蜜、老抽、生抽、糖、盐、黄酒、优质茶叶（龙井、碧螺春、灰白等均可以）、清水、色拉油、牙签

7 做过

下厨房用户_o2f8

黑蒜子牛肉粒

牛里脊、蒜、香菜梗、西红柿、洋葱、胡萝卜、黑胡椒碎、盐、酱油、料酒、油、淀粉、鸡蛋、黄油、酱油、蚝油、糖、黑胡椒碎

综合评分 8.3 （6282 做过）

潘潘猫

老醋花生米

花生米、醋、白糖、盐

综合评分 8.3 （94 做过）

83小钟

烤鱿鱼(烤箱版)

生抽、黑胡椒粉、孜然粉、橄榄油、耗油、糖、盐、辣椒粉、鱿鱼

综合评分 7.6 （579 做过）

FionaMao

纸包烤葱油鸡

鸡腿肉、料酒、聪、糖、姜、盐、白胡椒粉

综合评分 7.1 （735 做过）

labrador

花雕醉虾

鲜虾、#煮虾、柠檬/酸柑、水、#醉虾汁、清水、姜片、鱼露、盐、糖、花雕酒

综合评分 7.8 （130 做过）

E路拾缘

煎猪扒（超简单）和其他的猪扒在这食谱的最下面

猪扒（厚薄随个人喜好，厚一点没有那么容易煎干）、生粉（玉米淀粉、凌粉等都可以）、糖、酱油、水、油（腌猪扒）、油（煎猪扒）

综合评分 7.7 （1331 做过）

Ka_Fai

黑椒猪扒

猪肉、大蒜、黑胡椒粉、盐、黄油、食用油、蚝油、淀粉、辣椒粉、糖

综合评分 7.9 （1466 做过）

艾厨房AiKitchen

煎猪排

梅花肉、生抽、黑胡椒粉、绵白糖、白胡椒粉、黑胡椒颗粒、番茄酱、蚝油、清水

综合评分 8.0 （778 做过）

呤儿

锡纸牛肉

牛柳、姜丝、辣椒（可省）、白糖、生抽、料酒、水淀粉、现磨黑胡椒、草菇

综合评分 7.1 （451 做过）

宅与路上

海鲜豆腐南瓜炖

南瓜、嫩豆腐、鲜虾、蛤蜊、火腿片、葱、盐

综合评分 7.3 （692 做过）

apple爱自己

蒜烤小黄鱼

小黄鱼、蒜末、香草、酱油、盐、胡椒粉

综合评分 7.6 （57 做过）

LunaTong