健身党饮食必备

超好吃的蒸鸡腿，无油低脂低卡，减肥可吃

鸡腿、小米辣

3 做过

小新姐姐爱多多

减脂吃！无油无糖！100%全麦馒头，不凹不塌，零失败

黑全麦粉、脱脂牛奶、酵母

综合评分 7.8 （99 做过）

笙息baby

健身教练自吃减脂三明治自制6款减脂蔬菜三明治 低卡低脂低蛋白0脂肪 三明治🥪把吐司换成了生菜，碳水大大减少，一个三明治热量至少减少了200➕大卡，还增加了纤维的摄入，减脂女孩必备啦！

鸡蛋、火腿、生菜、肉松、沙拉酱、鸡胸肉、番茄

综合评分 7.5 （15 做过）

君儿June

关晓彤三明治减脂！（内附保鲜膜包法！）

生菜、鸡蛋、牛肉、泡菜（可不加）、胡萝卜丝、番茄酱

综合评分 8.7 （171 做过）

绸缪_

适合减脂时期吃的玉米鸡肉丸

鸡肉末、玉米、盐、酱油、淀粉、黑胡椒、蛋清

综合评分 7.6 （22 做过）

ffannnnnn

咖喱意大利面

意大利面、咖喱块、纯牛奶（椰浆）、土豆、胡萝卜、洋葱、青椒、盐、水

综合评分 7.9 （458 做过）

周大脸盘子

［健康鸡胸］承包你一周的“鸡胸肉”

鸡胸肉

综合评分 8.1 （118 做过）

zoeyleeee

高蛋白低卡鸡肉丸子（无碳水版）增肌减脂必备！！！120kcal/100g

鸡胸肉/鸡腿肉、蛋清、葱、研磨胡椒粉、盐、料酒

综合评分 7.8 （580 做过）

Ww_Sid蘑菇

告别无聊的减脂餐-鸡肉丸子

胡萝卜、鸡蛋、盐、生粉、鸡胸肉、胡椒粉、蚝油、生抽、糖、玉米

综合评分 7.6 （317 做过）

LittlePrince的小厨房

黑全麦无糖馒头

全麦粉、水（夏用冷水冬用温水）、酵母

综合评分 8.0 （561 做过）

煮饭妹

养胃糙米烩饭丨健康·三餐<好好吃饭10>

剩糙米饭（中粒糙米）、剩的熟鸡胸肉、芥蓝、鲜口蘑或鲜香菇（千万不要省略）、橄榄油或香油、酱油、黑胡椒粉和海盐

综合评分 9.2 （154 做过）

Sunny_Kreglo

【健身必备——无敌能量棒】

香蕉、即食燕麦、蔓越莓干、黑芝麻、腰果、巴旦木

综合评分 7.7 （39 做过）

Abby伊

发酵燕麦粥丨发酵·谷物

#酵头、钢切燕麦粒、水（室温）、#粥、钢切燕麦粒、酵头、水或牛奶或杏仁奶、甜味剂（红糖、枫糖、蜂蜜、黑糖等）、盐、#隔夜燕麦方法、即食燕麦片、酵头、水或牛奶或杏仁奶、甜味剂（红糖、枫糖、蜂蜜、黑糖等）

综合评分 8.3 （36 做过）

Sunny_Kreglo

多口味牛奶钢切早餐燕麦粥丨健康·三餐

牛奶、燕麦粒

综合评分 9.2 （678 做过）

Sunny_Kreglo

Slow carb diet慢速碳水化合物饮食法

蛋白质、主食、蔬菜

5 做过

百惠echo