我要掉肉！

香醋拌芹菜金枪鱼豆腐【优质蛋白质】

豆腐、金枪鱼、芹菜、盐、醋、鱼露、现磨黑胡椒粉

综合评分 8.7 （52 做过）

一只有猫病的Sunsun

藜麦缤纷沙拉

藜麦、小黄瓜、樱桃萝卜、生菜、甜椒、熟鸡肉、坚果、红枣、橄榄油、海盐、黑胡椒、柠檬汁、薄荷

综合评分 7.9 （17 做过）

枫之谷

牛油果香蕉沙拉

优诺牛油果香蕉酸奶、混和生菜叶、紫甘蓝、牛油果、香蕉、无花果、核桃、黑麦欧包

综合评分 8.4 （17 做过）

阿云要好好吃饭鸭

减脂早餐

低热量食物列表、主食：、小米粥、南瓜粥、玉米、土豆、芋头、紫薯、红薯、肉类：、牛腱肉、去皮鸡腿、鸡胸肉、瘦牛肉、羊肉、瘦猪肉、海鲜：、扇贝、虾仁、鱿鱼、水浸金枪鱼、油浸金枪鱼、海虾、草鱼、三文鱼、大豆类：、豆腐脑、豆浆、内脂豆腐、豆腐

综合评分 9.0 （12 做过）

糖果的小屋

鸡胸肉的腌制（Ba拿拿减脂方案）

鸡胸肉、海盐或者普通盐、黑胡椒

综合评分 8.5 （42 做过）

Ba拿拿

嫩到不行的烤鸡胸肉

鸡胸肉、黑胡椒、盐、料酒、生抽、姜

综合评分 8.1 （74 做过）

辛仝

〔健身餐〕无油鸡胸肉饼

鸡胸肉、黑胡椒粉、洋葱、生粉、青豆、胡萝卜、生抽

综合评分 7.3 （176 做过）

加州葡萄干

泰式香茅鸡

鸡腿、鸡胸、洋葱、辣椒、香菜、蒜头、香茅、玉米粉、橄榄油

1 做过

微信号_詹姆士的厨房

低卡减脂牛肉蔬菜沙拉

牛肉、鸡蛋、小番茄、生菜、黄瓜、贝贝南瓜、盐、黑胡椒碎、橄榄油

综合评分 7.3 （33 做过）

十月十日夏至味至

减脂必备——鸡肉丸子

鸡脯肉、胡萝卜、大蒜、葱、鸡蛋

综合评分 7.6 （26 做过）

仙人小球儿

哥本哈根减肥菜谱 （中英对照的好高档呢~）

黑咖啡、低脂火腿、土司、低脂奶酪、低脂酸奶、鸡蛋、方糖、西红柿、牛排、柠檬、天然橙汁、红/绿茶包（叶）、橄榄油、#生鲜石材（建议当天购买保证食材新鲜）、day1：菠菜 生菜、day2：生菜、day3：生菜 芹菜、day4：胡萝卜、day5：生菜 芹菜 胡萝卜 鳕鱼、day6：生菜 胡萝卜 鸡、day7：苹果 羊肉、day8：生菜 菠菜、day9：生菜、day10：生菜 苹果 芹菜、day11：胡萝卜、day12：芹菜 胡萝卜 生菜 鳕鱼、day13：鸡 生菜 胡萝卜

综合评分 8.8 （12 做过）

特懒又特馋

藜麦牛排沙拉 Steak Quinoa Salad

牛肉、藜麦、洋葱、紫甘蓝、黄瓜、彩椒、黑胡椒、盐、橄榄油、#油醋汁、橄榄油、苹果醋、李派林喼汁、蜂蜜、蒜、罗勒/香菜、黑胡椒、盐

综合评分 8.7 （64 做过）

yanyanfoodtube

〖深夜食堂〗日式土豆泥沙拉

土豆、豌豆、胡萝卜、酸黄瓜、火腿肠、洋葱、鸡蛋、红薯、玉米粒、盐、研磨黑胡椒、牛奶、沙拉酱、生菜

综合评分 7.0 （12 做过）

喂喂巍

烤柠檬巴沙鱼200kcal

巴沙鱼、柠檬

综合评分 7.0 （31 做过）

Yee____

【纸包鸡】鸡胸肉健康做法的终极完美版

韭葱、意大利甜罗勒、鸡胸肉、西红柿、胡萝卜片、茄子（我用的白皮茄子）

综合评分 6.4 （15 做过）

Whisky微醺

健身教练都在吃的牛肉“增肌”沙拉

牛排、芦笋、南瓜、生菜、圣女果、坚果、亨氏小轻纯沙拉酱、黑胡椒、盐

综合评分 8.6 （52 做过）

任冉RenRan