轻断食食谱

奶油菠菜蘑菇西式蛋饼OMELETTE

#主要食材（1人份）、橄榄油、蘑菇片、大蒜、菠菜叶、胡椒、奶油（Fresh cream）、#蛋饼食材、鸡蛋、奶油（Fresh cream）、黄油、#装饰食材、山羊奶酪（Goat cheese）

综合评分 7.4 （26 做过）

cookingsweetie

鼠尾草籽布丁

#食材（2人份）、鼠尾草籽（Chia seed）、新鲜牛奶、蜂蜜 (Honey)、香草精（vanilla extract）（可选）、#装饰食材、蓝莓

5 做过

cookingsweetie

经典凯撒沙拉 Classic Caesar Salad

#生菜、长叶莴苣（长生菜）Romaine Lettuce、大蒜 Garlic、凤尾鱼鱼条（可不加） Anchovy Fillet、巴马干酪屑 Parmesan Cheese、伍斯特郡辣酱油 Worcestershire Sauce、第戎芥末酱 Dijon Mustard、鲜榨柠檬汁 Lemon Juice、盐 Salt、黑胡椒 Ground Black Pepper、美乃滋 Mayonnaise、#面包丁 （如果处理好的可直接使用）、橄榄油 Olive Oil、盐、黑胡椒、大蒜、面包丁 Day-old Bread

8 做过

勇勇仔仔

芝麻荷兰豆

荷兰豆、白芝麻、橄榄油、盐

综合评分 8.6 （15 做过）

小瓶子AJ

理由：荷兰豆300克 51大卡，白芝麻30克 155大卡。橄榄油5克 45大卡。总共251大卡。

煮南瓜——调味的黄金配比

南瓜、水、酱油，酒，砂糖，味淋

综合评分 8.2 （247 做过）

Pierrekwan

理由：南瓜100g 22大卡！

菠菜藜麦沙拉

红藜麦、菠菜、番茄、柠檬汁、橄榄油、盐、黑醋

综合评分 9.0 （14 做过）

八脚食堂

理由：藜麦 40g 147大卡，菠菜200g 48大卡，小番茄200g 44大卡。总共239大卡。

低热量泡菜豆腐魔芋面

韩式泡菜、山水豆腐（嫩豆腐）、魔芋面（魔芋丝）、芦笋、日式酱油、陈醋、豆瓣酱、香油、熟芝麻

2 做过

pigpigstar

混合谷物玫瑰色拉

羽衣甘蓝、芝麻叶等、南瓜、紫薯、圣女果、樱桃萝卜、甜菜根、软质奶酪、藜麦、核桃等坚果、玫瑰酱汁：核桃油、玫瑰酱汁:香酯醋、 玫瑰酱汁:盐、玫瑰酱汁:玫瑰酱、玫瑰酱汁:柠檬汁、核桃油/橄榄油、盐、黑胡椒

10 做过

mino4awhile

蜂蜜香草煎鸡脯

鸡脯肉、蜂蜜、老抽、料酒、盐、白糖、姜、香草

综合评分 7.6 （52 做过）

M手握饭团

芝麻蒜香鸡丁

鸡胸肉、大蒜瓣、干辣椒、大葱、白芝麻、生抽、料酒、糖、生粉

6 做过

apple爱自己

蒜香辣炒萝卜

白萝卜、大蒜、辣椒酱、盐、糖、生抽

11 做过

apple爱自己

酸辣卷心菜

卷心菜、蒜瓣、白醋、辣椒酱、盐

综合评分 7.8 （55 做过）

apple爱自己

奶油香菜拌圆白菜

香菜籽、圆白菜（1kg左右）、黄油、芹菜籽、盐、黑胡椒

0 做过

Elise美式烹饪

自带饭盒——【南瓜藜麦盅】

迷你南瓜（或者日本南瓜1个）、藜麦、水、洋葱、蘑菇、橄榄油、帕玛森芝士、盐、黑胡椒、香草类比如欧芹，牛至，百里香，香菜叶

综合评分 8.1 （168 做过）

细嗅蔷薇natalie

#懒人早餐#蔬果麦片罐子

#基底#、燕麦、牛奶、酸奶、奇亚籽 chia seeds、薏仁粉、#风味DIY#、水果、蔬菜等你爱的各种

综合评分 8.0 （525 做过）

璐小她