轻断食食谱

【减脂小厨房】百变藜麦饭——健康低卡新美味

番茄、藜麦、橄榄油及调味料、三类食材、蛋白质、蔬菜、葱类

综合评分 8.0 （265 做过）

Serena很宅

自制hey juice排毒果蔬汁。

具体详情在步骤里面咯、轻断食 三天不吃其他主食 只喝蔬果汁

综合评分 7.8 （580 做过）

sunshine大昕

来一杯早餐

谷物、乳制品、蔬菜、水果、果酱、蜂蜜

综合评分 8.2 （34 做过）

Lottepanda饭饭

泰式鸡肉蜜桃沙拉

油桃、鸡脯肉、黄瓜、生菜、泰式辣椒酱、柠檬汁、姜、海鲜酱、胡椒粉、料酒、油、盐

13 做过

斯佳丽

肉丸紫菜蛋花汤

潮汕肉丸、紫菜、鸡蛋、姜片、蒜蓉、鸡粉、油、盐、葱花

综合评分 8.2 （97 做过）

莫言catlam

牛奶燕麦泡香蕉（减肥快手早餐）

即食燕麦片、纯牛奶、香蕉

综合评分 8.0 （362 做过）

墨七

蔬菜烤燕麦（无油）

鸡蛋清、脱脂奶or普通牛奶、燕麦（即食）、蔬菜培根火腿、盐、酱油

综合评分 6.9 （911 做过）

趣多多张小姐

芹菜胡萝卜碎

芹菜、胡萝卜、盐、生抽

综合评分 7.9 （1224 做过）

小白素食记录

玉米片烤鸡排

玉米片、鸡胸肉、料酒、生抽、豉油鸡汁、姜、五香粉、白糖

4 做过

盘子会唱歌

油醋双菇

蘑菇、香菇、橄榄油、米醋、法香碎、盐

5 做过

盘子会唱歌

凉拌手撕茄子

茄子、蒜、葱、芝麻油、生抽、白糖、醋

综合评分 7.5 （80 做过）

盘子会唱歌

凉拌黑白木

李锦记凉拌汁、黑木耳、银耳、香菜、生抽、香醋、香油、白糖、葱、姜、蒜

0 做过

快乐芹菜

炝炒藕丁

藕、青红辣椒、蒜粒、醋、糖、盐、生粉水

11 做过

菜菜的食摄空间

柠檬辣椒沙拉酱

小辣椒、蒜、香菜叶、柠檬、虾（可选）

2 做过

ponypple

葱香鸡肉藜麦蛋炒饭

藜麦饭、小葱、鸡蛋、鸡胸肉、盐、白芝麻、橄榄油

综合评分 8.3 （54 做过）

胡萝卜熊