各种适合小鸡和我吃的高蛋白低脂健身菜！

不能更健康版granola - 无糖无油！

椰枣（浸泡2小时）、芝麻酱、燕麦片、切碎的梅子干、葡萄干、葵花籽、椰子片、肉桂粉、小豆蔻（可选）

2 做过

yexuecan

蛤蜊豆腐汤

蛤蜊、内酯豆腐、葱、姜、火腿、白胡椒粉、盐、高汤

综合评分 8.1 （432 做过）

apple爱自己

自制牛肉丸红酱意面

意面适量、西红柿2个、洋葱1个、牛肉丸6个、各种香料（下面会有图解）、橄榄油 盐 番茄膏 黄油（可选）

综合评分 7.0 （9 做过）

琉暖暖

金针菇蛋饼

金针菇、鸡蛋、面粉、盐、小葱、胡萝卜

综合评分 7.6 （469 做过）

呵呵是吗

无油鸡排

鸡胸肉、面包屑、葱、姜、蒜、料酒、盐、五香粉、生抽、鸡蛋

综合评分 6.9 （47 做过）

薇同学

洋葱炒鸡胸肉

洋葱、鸡胸肉、料酒、老抽、现磨黑胡椒、蚝油

综合评分 7.8 （255 做过）

T瞎子

#粗粮细做#【紫薯红薯双拼芝心面包】吃面包还能助消化呀

#紫薯面团、紫薯、红豆紫米粥（甜）、牛奶（稀释杂粮粥搅拌打碎用）、全蛋液、全麦面包粉、酵母粉(安佳）、红糖（帮助酵母活动）、盐、燕麦片、紫薯粉（添加颜色）、黄油、#红薯🍠芝士夹心、红薯泥、奶酪、炼乳

1 做过

panoney

#能量满满#肉肉之肉丸肉饼

【传统猪肉丸】、#主料、泰森鸡胸肉、猪瘦肉、绢豆腐、面包糠/燕麦片、#调味、洋葱、黄油、浓汤宝、六月鲜酱油、白胡椒粉、黑胡椒粉、#蔬菜、杏鲍菇、胡萝卜、#加工、葡萄籽油、黄油（猪油）、【减脂加强版】、#基础肉丸、猪后腿肉、姜汁、料酒、蚝油、糖（提鲜）、鲜酱油、五香粉/十三香、#时令蔬菜、地梨（马蹄果）、香菇、鲜笋、...

1 做过

panoney

零失败盐面包（低油低糖，慢熟成，有机版）牛奶鸡蛋过敏者推荐使用

A 面团材料、1.高筋面粉、2.低筋面粉、3.干酵母、4.温水、5.豆奶、6.枫糖浆、7.椰子油、8.盐、B 盐面包 filling、1.椰子油、2.有盐发酵黄油、3.岩盐或普通食盐

综合评分 8.7 （1167 做过）

kawaiicube

健身汪最爱的碳水（麻薯可可软欧）健康版

面包体部分、全麦粉、高筋粉、可可粉（纯黑）、代糖（木糖醇）、酵母粉、盐、脱脂牛奶、鸡蛋、橄榄油、麻薯部分、橄榄油、脱脂牛奶、三象水墨糯米粉、玉米淀粉、内馅、葡萄干（或其他果干）、核桃（或其他干果）、装饰部分、生麦片、水

综合评分 7.9 （23 做过）

黑猫_Rani0427

蒜蓉蒸鸡胸（鸡腿）

鸡胸、蒜、黑胡椒、蒸鱼豉油、淀粉

综合评分 8.1 （2175 做过）

大星大米随便你

滑蛋虾仁

虾仁、鸡蛋、盐、白胡椒粉、玉米淀粉

综合评分 8.2 （50 做过）

小潺zh

鸡肉红薯小香肠

红薯、鸡胸肉、淀粉、盐、清水

2 做过

梅子

改良版黄焖鸡杂粮饭——美味不变，营养满分！

去皮鸡腿肉、甜椒、香菇、大蒜、食用油、生抽、香料、淀粉

综合评分 8.8 （18 做过）

硬派健身