各种适合小鸡和我吃的高蛋白低脂健身菜!

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加油加油加油!
健身美食不误!

滑蛋鸡肉
http://www.douguo.com/cookbook/1072402
创建时间: 2015-06-01      最后修改: 2021-12-02
105 菜谱
  • 不能更健康版granola - 无糖无油!

    椰枣(浸泡2小时)、芝麻酱、燕麦片、切碎的梅子干、葡萄干、葵花籽、椰子片、肉桂粉、小豆蔻(可选)

    2 做过

    yexuecan

  • 蛤蜊豆腐汤

    蛤蜊、内酯豆腐、葱、姜、火腿、白胡椒粉、盐、高汤

    综合评分 8.1 (432 做过)

    apple爱自己

  • 自制牛肉丸红酱意面

    意面适量、西红柿2个、洋葱1个、牛肉丸6个、各种香料(下面会有图解)、橄榄油 盐 番茄膏 黄油(可选)

    综合评分 7.0 (9 做过)

    琉暖暖

  • 金针菇蛋饼

    金针菇、鸡蛋、面粉、盐、小葱、胡萝卜

    综合评分 7.6 (470 做过)

    呵呵是吗

  • 无油鸡排

    鸡胸肉、面包屑、葱、姜、蒜、料酒、盐、五香粉、生抽、鸡蛋

    综合评分 6.9 (47 做过)

    薇同学

  • 洋葱炒鸡胸肉

    洋葱、鸡胸肉、料酒、老抽、现磨黑胡椒、蚝油

    综合评分 7.8 (256 做过)

    老瞎

  • #粗粮细做#【紫薯红薯双拼芝心面包】吃面包还能助消化呀

    #紫薯面团、紫薯、红豆紫米粥(甜)、牛奶(稀释杂粮粥搅拌打碎用)、全蛋液、全麦面包粉、酵母粉(安佳)、红糖(帮助酵母活动)、盐、燕麦片、紫薯粉(添加颜色)、黄油、#红薯🍠芝士夹心、红薯泥、奶酪、炼乳

    1 做过

    panoney

  • #能量满满#肉肉之肉丸肉饼

    【传统猪肉丸】、#主料、泰森鸡胸肉、猪瘦肉、绢豆腐、面包糠/燕麦片、#调味、洋葱、黄油、浓汤宝、六月鲜酱油、白胡椒粉、黑胡椒粉、#蔬菜、杏鲍菇、胡萝卜、#加工、葡萄籽油、黄油(猪油)、【减脂加强版】、#基础肉丸、猪后腿肉、姜汁、料酒、蚝油、糖(提鲜)、鲜酱油、五香粉/十三香、#时令蔬菜、地梨(马蹄果)、香菇、鲜笋、...

    1 做过

    panoney

  • 零失败盐面包(低油低糖,慢熟成,有机版)牛奶鸡蛋过敏者推荐使用

    A 面团材料、1.高筋面粉、2.低筋面粉、3.干酵母、4.温水、5.豆奶、6.枫糖浆、7.椰子油、8.盐、B 盐面包 filling、1.椰子油、2.有盐发酵黄油、3.岩盐或普通食盐

    综合评分 8.7 (1166 做过)

    kawaiicube

  • 健身汪最爱的碳水(麻薯可可软欧)健康版

    面包体部分、全麦粉、高筋粉、可可粉(纯黑)、代糖(木糖醇)、酵母粉、盐、脱脂牛奶、鸡蛋、橄榄油、麻薯部分、橄榄油、脱脂牛奶、三象水墨糯米粉、玉米淀粉、内馅、葡萄干(或其他果干)、核桃(或其他干果)、装饰部分、生麦片、水

    综合评分 7.9 (23 做过)

    黑猫_Rani0427

  • 蒜蓉蒸鸡胸(鸡腿)

    鸡胸、蒜、黑胡椒、蒸鱼豉油、淀粉

    综合评分 8.1 (2178 做过)

    大星大米随便你

  • 滑蛋虾仁

    虾仁、鸡蛋、盐、白胡椒粉、玉米淀粉

    综合评分 8.2 (50 做过)

    小潺zh

  • 鸡肉红薯小香肠

    红薯、鸡胸肉、淀粉、盐、清水

    2 做过

    梅子

  • 改良版黄焖鸡杂粮饭——美味不变,营养满分!

    去皮鸡腿肉、甜椒、香菇、大蒜、食用油、生抽、香料、淀粉

    综合评分 8.8 (18 做过)

    硬派健身