各种适合小鸡和我吃的高蛋白低脂健身菜！

罗汉乱炖

小芋头、大白菜、粉条、台蘑、冻豆腐、盐

综合评分 7.6 （54 做过）

小白素食记录

自制关东煮

昆布、#汤底#、白萝卜、苹果、胡萝卜、干香菇、昆布（或干海带）、生抽、盐、水、#配菜、圆白菜、煎豆腐、海带结、娃娃菜、鲜香菇或平菇、玉米、

综合评分 8.3 （3449 做过）

小白素食记录

蒜蓉粉丝蒸大虾

龙口粉丝、虾、大蒜、料酒、生抽、盐、葱花

综合评分 8.3 （8595 做过）

冬冬的妈jennifer

清蒸鸡肉素菜卷

鸡腿肉、胡萝卜、笋、料酒、盐、黑胡椒、白胡椒、生抽、蜂蜜、水、水淀粉

3 做过

olivia85

理由：鸡腿去皮就很棒啦！

高蛋白减肥鸡肉饼

鸡蛋、鸡胸肉、豌豆、玉米、淀粉、盐、黑胡椒粉

综合评分 7.5 （522 做过）

开水子

无油无糖红薯糯米饼

红薯、糯米粉、芝麻（可选）

2 做过

虎狗同学

秘方 | 想吃炸鸡怕长膘？快来跟我学一招！

鸡翅、原味玉米片、海盐、黑胡椒碎、生抽、橄榄油、鸡蛋、姜丝、红辣椒(不吃辣的不用放)

综合评分 7.6 （66 做过）

咻酱小食堂

番茄炖鸡胸丨健康·三餐

鸡胸、西红柿、紫洋葱、蒜、鲜罗勒或干罗勒碎（见贴士8）、海盐、黑胡椒粉、白胡椒粉、姜末、红糖、酱油、无盐黄油、番茄酱

综合评分 8.3 （2280 做过）

Sunny_Kreglo

萬用低卡滷汁。滷豬腳牛腱都ok（零度可樂版）

牛腱及牛蹄筋、蛋及蒟蒻、醬油、料酒或米酒、超市萬用滷包、薑、水、辣椒、蒜頭、鹽、蔥段、零度可樂

2 做过

花花喲

减脂健身｜凉拌手撕鸡丝（香辣&麻油版）

香菜碎、＃主料＃、鸡胸肉、黑木耳、胡萝卜、＃煮鸡胸肉料＃、葱白、姜、料酒、＃调味汁＃、蒜头、醋、鲜酱油或生抽、白糖、麻油、油泼辣子、＃点缀＃、白芝麻、小葱

综合评分 8.1 （7468 做过）

减脂增肌芥末酱

番茄土豆炖牛腱

上等牛腱芯、番茄、土豆、#卤料包、香叶、八角、草果、桂皮、陈皮、干辣椒、#调料、咖喱粉、糖、番茄酱、生抽、老抽、盐、#去腥、料酒，姜片，葱段

综合评分 7.9 （38 做过）

门-7

减脂餐 鸡胸肉白菜饼 快手 低脂无油

鸡胸肉、白菜、鸡蛋、盐、薄盐生抽、玉米淀粉

综合评分 8.1 （63 做过）

铁砣妈Max