各种适合小鸡和我吃的高蛋白低脂健身菜！

蚝油煎鸡胸肉（真的只要腌了就炒鸡嫩！（新增微波式

鸡胸肉（250g左右为例子）、腌料：蚝油（10g），生抽（5g），料酒（几滴程度就好），淀粉（2g），胡椒粉，辣椒粉、新！：蜂蜜！、煎料：油（差不多一枚5角到一元硬币那么多）、（洋葱，蘑菇，芦笋什么的随意）

综合评分 8.1 （1520 做过）

二酉

番茄煮鸡腿

鸡腿、番茄、盐、水、葱花

综合评分 7.4 （42 做过）

口袋减脂营

微波炉烤豆腐

豆腐、葱花、酱油

6 做过

口袋减脂营

无油嫩鸡胸

鸡胸、盐、黑胡椒、水、料酒、葱姜

综合评分 7.0 （126 做过）

口袋减脂营

番茄蒜香烤鸡胸肉

圣女果、大蒜、鸡胸肉、酱油、耗油、盐、姜片

综合评分 7.2 （263 做过）

陈兮兮儿

香煎嫩滑鸡胸肉

鸡胸脯肉、生抽酱油、淀粉、胡椒粉、花生油、咸盐

综合评分 7.9 （743 做过）

小绵羊诈尸了

照烧鸡胸肉

鸡胸肉、生抽、料酒、蜂蜜、生抽（可选）

3 做过

墙头草嗷呜！

理由：平底锅鸡胸版照烧鸡排

老北京鸡肉卷

鸡胸肉、剩面、胡萝卜、黄瓜、小葱、生菜、料酒、老抽、胡椒粉、油

综合评分 7.5 （276 做过）

塞北主妇

理由：小鸡每次吃开封菜必吃！自己做热量低很多！

蜜汁鸡脯

鸡胸肉、蜂蜜、酱油、水

2 做过

梅子

理由：烤箱鸡胸版照烧鸡排